私たちの生活には「仕事」「家庭」「人との交流」などがあり、ストレス化することも多々あります。
さらに、社会情勢や気候の変化の影響などもあり、ますますストレスの因子も増える一方です。
そんな中、健康的な生活を営むためには「心」の健康的な状態もとても大切なことですね！
そこで、ストレスを開放する体や心に良い代表的な食品をご紹介します。
クルミ…α-リノレン酸を多く含み、抗ストレス作用があります。さらにゆっくりよく噛むことで脳の血流改善作用も！
玉ねぎ…玉ねぎの有効成分硫化アリルは神経安定作用を有します。さらに、ビタミンB1の吸収を高めるため、豚肉などと一緒に摂るとより効果的です。
ごま…神経を安定するビタミンB1が豊富！ストレスによる神経の高ぶりを抑えます。
毎日、少しずつでも摂るといいですね。
サプリメント…エゾウコギ、牡蠣肉エキス、カルシウムなど
