漸進的筋弛緩法

ぜんしんてききんしかんほう

無意識のうちに緊張している。ついつい肩に力が入りすぎている。歯を食いしばっている。

そんな方には漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）を試されてはいかがでしょうか。

筋肉にギュっと力を入れて、すこ～んっと抜くを繰り返すだけの簡単リフレッシュ法です。

緊張が和らぎ、身体もリラックスできますよ！

ただし、血圧が高い、心臓疾患のある方は注意が必要です。決して無理なさらないように。