最近では、日本型ともいわれるコロナの変異株が猛威を振るっています。
変異株は通常のものと比して1.7倍もの感染力があるといわれており、
そのため、きちんとしたマスクをつける、ソーシャルディスタンスを保つなどの行動はもちろんのこと
ご自身の免疫力も維持を心がけることも大切です。
① 1日に10分程度のうっすら汗をかく運動や散歩。筋肉に負荷をかけすぎる運動はかえって免疫力を下げるので注意！
② 脂質や糖質をつい摂り込みやすい洋食を減らし、和食メニューの機会を増やす。
③ 夜11時までに眠り、朝7時には起床する。
④ 心地よい適温のお風呂にゆったり浸かり、身体を温める。（シャワーはダメ！）
⑤ 笑顔になれる話題に触れあう。
最近では、免疫漢方ともいわれる「板藍仙」がとてもよく売れています。
