こんにちは♪
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー
管理栄養士 高橋未樹です
今日は外食チェーン店 大戸屋さんの目からウロコの大人の食育セミナーに登壇でした♪
子供への食育は色んな所でされていますが、
大人への食育も大切だという事で、大戸屋さんが2010年から開催されています！
参加費1000円で、セミナー後の定食付♪とってもリーズナブル♡
リーズナブルですが、中身はぎゅぎゅっと詰まっています！！
今年度のテーマは
「食べるエクササイズで、体・き・れ・い！」
～体質改善と免疫力アップで元氣になる！～
今日セミナー後のお客様の質問の中でこんな質問がありました。
「ご飯をしっかり食べたほうがいいのは分かったけど、仕事で夜遅くなります。
今は真逆の、夜食べるのが遅いからご飯を抜いておかずだけにしていますが、
遅い夕食でもお米を食べた方がいいですか？？」という質問でした。
ご飯は太る、夜はおかずだけの方がいいと考えている方が今は多いですが、
おかずはご飯と比較すると胃腸に負担がかかりやすく、就寝までの時間が短ければ
更にその影響が大きくなります。
特に遅い夕食を摂る方に多いのが、胃が重たくて朝ごはんが食べれない！
これは夜遅い時間におかずだけ食べると胃腸に負担がかかっているからです。
遅い時間の夕食で胃への負担を減らしたい、太るのが気になるのであれば
ご飯と野菜具だくさん味噌汁をゆっくり、しっかり良く噛んで食べる事がおすすめ♪
（朝から調子が良い方は少なめのおかず食べてもOKです♪）
朝ごはんでおかずをご飯と味噌汁と一緒に食べてみてください
ご飯は比較的消化が良く、食べてもしっかりと体の中で燃焼させられれば太りません！
ご飯は燃えやすい食材です！
朝ごはんを食べなれない方が突然食べると、
慣れるまでは胃が重い
眠くなるなどの体の反応が出る事があります。
胃腸が慣れてくると体の反応も変わってきます♪
自分の体を観察してくださいね♪
良い体の反応の一つは朝た「お腹すいたー！！」と感じる事♪
胃腸が弱くて朝ごはん食べれない方は最初は無理せずに、
小さなおにぎりとお味噌汁から始めるといいですね♪
慣れてきたらお魚、納豆、お豆腐、お肉などのたんぱく質も摂ってくください
朝からご飯を食べる事で
体温が上がって免疫力がUPして、
体の不要なものを排出する力もUPします♪
大戸屋さんでのセミナーで来月私の登壇は京都と梅田です♪
京都は9/9、梅田は9/15に登壇しますので、お時間ある方はお越しください♪
BeLadyプランナー管理栄養士 髙橋未樹
ワークショップ
わたしにあったオリジナルブレンド雑穀を作ろう！
しっかり食べてメリハリボディを目指す人のためのワークショップ＆ランチ会
8/22（土）【終了しました】
９/２６（土）名古屋 橋本あいかさん招致
詳細はこちらから
サポートメニュー
食生活お試しカウンセリング ５０００円＋税（お一人様１回限り） 60分
今日から実践できるあなたに合った食事アドバイスを致します。
お申込みはこちら
食べてキレイになる！デトックスして体質改善する１０日間！食べる断食道場
代謝をあげて太りにくい元気なカラダのスイッチを入れる
１０日間のプログラム
詳細＆お申し込みはこちら
しっかり食べてメリハリボディ♪食から理想のカラダづくりができる食スクール♪
私が実践してカラダが変化したメソッドを5つのテーマで３回に分けて
実践しながら学ぶスクールです。
知るだけじゃなく、実践する事に重きをおいた講座です♪
【3期】8/29、9/12、9/26 10：30～13：30 土曜日コース
【4期】9/2、9/16、10/7 13：00～16：00 水曜日コース
【5期】10/1、10/15、11/15 10:30～13：30 木曜日コース
詳細＆お申込みはこちら
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー
管理栄養士 高橋未樹です
今日は外食チェーン店 大戸屋さんの目からウロコの大人の食育セミナーに登壇でした♪
子供への食育は色んな所でされていますが、
大人への食育も大切だという事で、大戸屋さんが2010年から開催されています！
参加費1000円で、セミナー後の定食付♪とってもリーズナブル♡
リーズナブルですが、中身はぎゅぎゅっと詰まっています！！
今年度のテーマは
「食べるエクササイズで、体・き・れ・い！」
～体質改善と免疫力アップで元氣になる！～
今日セミナー後のお客様の質問の中でこんな質問がありました。
「ご飯をしっかり食べたほうがいいのは分かったけど、仕事で夜遅くなります。
今は真逆の、夜食べるのが遅いからご飯を抜いておかずだけにしていますが、
遅い夕食でもお米を食べた方がいいですか？？」という質問でした。
ご飯は太る、夜はおかずだけの方がいいと考えている方が今は多いですが、
おかずはご飯と比較すると胃腸に負担がかかりやすく、就寝までの時間が短ければ
更にその影響が大きくなります。
特に遅い夕食を摂る方に多いのが、胃が重たくて朝ごはんが食べれない！
これは夜遅い時間におかずだけ食べると胃腸に負担がかかっているからです。
遅い時間の夕食で胃への負担を減らしたい、太るのが気になるのであれば
ご飯と野菜具だくさん味噌汁をゆっくり、しっかり良く噛んで食べる事がおすすめ♪
（朝から調子が良い方は少なめのおかず食べてもOKです♪）
朝ごはんでおかずをご飯と味噌汁と一緒に食べてみてください
ご飯は比較的消化が良く、食べてもしっかりと体の中で燃焼させられれば太りません！
ご飯は燃えやすい食材です！
朝ごはんを食べなれない方が突然食べると、
慣れるまでは胃が重い
眠くなるなどの体の反応が出る事があります。
胃腸が慣れてくると体の反応も変わってきます♪
自分の体を観察してくださいね♪
良い体の反応の一つは朝た「お腹すいたー！！」と感じる事♪
胃腸が弱くて朝ごはん食べれない方は最初は無理せずに、
小さなおにぎりとお味噌汁から始めるといいですね♪
慣れてきたらお魚、納豆、お豆腐、お肉などのたんぱく質も摂ってくください
朝からご飯を食べる事で
体温が上がって免疫力がUPして、
体の不要なものを排出する力もUPします♪
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京都は9/9、梅田は9/15に登壇しますので、お時間ある方はお越しください♪
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8/22（土）【終了しました】
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１０日間のプログラム
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実践しながら学ぶスクールです。
知るだけじゃなく、実践する事に重きをおいた講座です♪
【3期】8/29、9/12、9/26 10：30～13：30 土曜日コース
【4期】9/2、9/16、10/7 13：00～16：00 水曜日コース
【5期】10/1、10/15、11/15 10:30～13：30 木曜日コース
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