ついついカロリーの過剰摂取になりがちです。
そして体重を量ってガーン！となる人も・・・
そしてあわててダイエット・・・
体重に変化がなくても安心はできません
また間違った食事制限もいけません
理想的な減量は、脂肪を落とし筋肉に変えることです
筋肉が落ちて脂肪がついてしまうケースもあります
これをサルコベニア肥満と呼ぶそうで
表面にでないので隠れ肥満とも呼べそうです
２０代を過ぎれば筋肉はどんどん減少していきます
そして脂肪はというと、これは身につきやすいのです
対策としては良質の動物性たんぱく質をとることと
適度な運動を行うことでしょう
あとひとつ・・・
ビタミンB6の摂取でたんぱく質の吸収をうながすということです
それでは今年も健康で健やかな生活を・・
まずは、筋肉の素 たんぱく質の摂取
鶏のむね肉や魚
ついつい牛肉を食べたくなりますが
脂肪分が多いのであまりお勧めできません
脂肪分の過剰摂取はマイナス
このことについてばっちりの記述を見つけました
参考にしてください
筋肉をつける食事：タンパク質・脂質
http://www.kaike2.info/get/2007/11/post_35.html
かなりのご無沙汰でしたが
食欲の秋を迎えましたので
食事をテーマに
しばらく続けます
脳は20歳を過ぎると、どんどん死んでいくとよく聞いていた
しかしある記事によると、
そんなことはないらしい
最新の医学研究では60歳、70歳になっても刺激さえあれば脳細胞は
新しく造られ増加することが証明されているらしいのです。
上手に年齢を重ねていくことを「サクセスフルエイジング」というらしい
育脳計画をすすめている
脳はその人の使い方しだいでどんどん変化していき
自分の思うようにも変えれるようです
脳への効果は
食
運動
幸福度
だそうです
脳が幸せを感じる度合いで
エイジング効果があるそうです
知人とお酒を飲みました
久々の再開と会って、少し飲みすぎました
この日は水割りでぐいぐいと
アルコールはいつも焼酎なのですが
いつも以上に酔ってしまい
だんだん気分も悪くなり、次の日は頭ガンガンの二日酔い状態
この程度のアルコールでと不思議に思ってましたが
いつもとの見方が違ってたんですね
いつもなら酒はロックで飲んで、一緒に水をがぶがぶ飲んでます
水割りなら一緒に水を飲んでるので変わりないのではと思うのですが
どうも違うようですね
そう！アルコールの吸収の仕方に違いがあるようです
不思議ですがそのようです
つづく
去年の今頃から半年以上にわたり
長年ほったらかしにしていた虫歯を治療いたしました
週に一度の治療を続け
今年の二月の頭に最後の抜けた所に
新しい歯が入りました
どの場所を治すにしてもそうでしょうが
早期治療が、直りも早く、費用もかからないのでしょう
ぼくはそれをわかっていながら
ついつい十数年も放ってきました
その結果、抜けた歯が三本、
治療した歯はたくさんあってわかりません
歯茎も炎症をおこし、散々な状態でした
歯医者さんのおかげでなんとか修復できました
しかしこの度また、最後に入れてもらった歯が
抜けてしまいました
歯医者さんのご好意により
費用は受け取らず
しかも保険適用外の歯を一本入れていただきました
最後の通院のようすを紹介します
こちら歯医者は本来先週行くところを
諸事情により一週ジャンプして、
それでも予算内かどうか
オソルオソル行ってみました
歯石を取ってもらって
構内洗浄してもらい
思ったより安く済み
金の無いのには変わりありませんが
保険適用外の高額品が口の中に・・・
すこしリッチな気分で過ごせそうです
（だって払うとしたら四万円ほどする）
みなさんも手遅れにならぬよう
くれぐれもお早めに・・・
でも予防するのが一番です
（先手必勝！？）
このところ、相変わらずの暴飲暴食。
そろそろまた健康について考えないと。
体重60kg
今夜はクリスマス
健康食品発注しました。
最後の晩餐といきますか・・・
乾杯！
人間の体内からは一日に約2.5Ｌもの水が出ていってるそうです。だからそれ以上の水を食品や飲料から摂取する必要があるらしい・・・一回の食事でだ０．５L摂れるらしいので3回の食事で約１．５L。それ以外でさらに1L撮らなければ不足する事に！吸収の早いのは冷たい水らしい。
（確かおいしく感じる水の温度は８～１０度という事をなんかの本で読んだことがあります。）
