ついついカロリーの過剰摂取になりがちです。
そして体重を量ってガーン！となる人も・・・
そしてあわててダイエット・・・
体重に変化がなくても安心はできません
また間違った食事制限もいけません
理想的な減量は、脂肪を落とし筋肉に変えることです
筋肉が落ちて脂肪がついてしまうケースもあります
これをサルコベニア肥満と呼ぶそうで
表面にでないので隠れ肥満とも呼べそうです
２０代を過ぎれば筋肉はどんどん減少していきます
そして脂肪はというと、これは身につきやすいのです
対策としては良質の動物性たんぱく質をとることと
適度な運動を行うことでしょう
あとひとつ・・・
ビタミンB6の摂取でたんぱく質の吸収をうながすということです
それでは今年も健康で健やかな生活を・・