30年かけて10Kg増やした今が一番元気🤗お元気ですか?ヘルスケアコーチのTKです❤️My日が佳き日🍀My日が新しい30年かけて10Kg増やした今が一番元気筋量を増やして維持する持続的低負荷低負荷高頻度低負荷→質高頻度→量じっくり時間をかけて熟成させた身体組成は容易く崩れはしない『#今日のおやつはこれ 黒豆羽二重餅❤️LOVE』黒豆羽二重餅あずき🫘LOVE🤎だけど黒豆も黒米も大好き夏バテにもマグネシウムマグ活 羽ばたく鶴ameblo.jp