３０年かけて１０Kg増やした今が一番元気

🤗お元気ですか？

ヘルスケアコーチのＴＫです❤️

My日が佳き日🍀My日が新しい

３０年かけて

１０Kg増やした

今が一番元気

筋量を増やして

維持する

持続的低負荷

低負荷高頻度

低負荷→質

高頻度→量

じっくり時間をかけて

熟成させた身体組成は

容易く崩れはしない

『#今日のおやつはこれ　黒豆羽二重餅❤️LOVE』