平和な日々が続いています(^^)

 

インフルエンザ？のだるさが治ってから、毎日平和な毎日が続いています。

 

週５日フィットネス。週１日背骨コンディショニング。あと１日は私用でなんだかんだお出かけ。

 

１週間があっという間です。

 

漫然と通ってるだけじゃなく毎日楽しいし、日々体が変わっていくのが嬉しいニコニコ

 

 

今日はトライネーションズⅡで新しいトレーニングを教えてもらいました。

 

今まではダンベルを持ってスクワットが中心で、胸より低い位置でしか持たなかったのが

 

今日は頭の上までやるトレーニングを２種類。

 

腕の力をつけたい私が待ち望んでたやつです。

 

最近は５ｋｇのダンベルを持ってるけど、これは３ｋｇでもきつかったですあせる

 

友達は私よりヒィヒィ言ってました。

 

終わったら体バキバキだけど、いつもどおりGym＆RUN３０分へ。

 

もう死にそうでしたあせる

 

トライネーションズのコーチに「この後Gym＆RUN行くの？すごいね！」と言われました(^^;

 

友達は先週先々週とグロッキーでGym＆RUN休んだんですが、「今日は頑張る！休み癖つくし」と一緒にやりました。

 

今日はずいぶん細身のウエアを着ていたので、友達が私のお腹周りの細さに驚いてました（笑）

 

そしてやっぱり「何のレッスン入ってるの？」と訊いてきたので

 

Group PowerとGroup Fightを教えたら「私も入ってみる！」とやる気満々。

 

みんなでお腹の脂肪撃退しようー！！！（笑）

 

 

 

最近の悩み。

 

ドライヤーを変えてから髪の毛がさらさらになって嬉しいんですが

 

運動の時サイドの髪が前にさらさら落ちてくる(^^;

 

後ろに結ぶには少し短いのでピンで止めてます。

 

先週４カ月ぶりに美容院行ったら「伸ばしてるんなら切るとこないから少しだけ整えておくね」と言われました。

 

髪の状態もいいし、前みたいに膨らんでないからあまりすく必要もなく。

 

４か月ぶりに行って切るとこないって(;^_^A

 

次美容院行くのはいつかなぁ？

 


 

また減ってた(^^;

 

昨日1カ月ぶりにInBodyの計測をしました。

 

Group Fightを始めて約２カ月。Group Powerを始めて１カ月。

 

その前から徐々に体重と体脂肪は減ってたけど

 

この２つを始めてから体重と体脂肪が急速に減り始めた(^^;

 

 

２カ月で1.5ｋｇ減あせる

 

体脂肪も内臓脂肪も減ってました。

 

で、横ばいだった筋肉量が初めて増えてて、総合得点も70点から72点へビックリマーク

 

それは嬉しいけど、筋肉と体重を増やしたいので複雑。

 

これから増えるのかな？？

 

で、息子にその話したら運動の負荷がきつすぎるんじゃない？と言われた。

 

コーチにまた相談してみよ。

 

（コーチからはマシンやダンベルを楽々やってる私にもっとウエイトを増やしてと言われて増やしてる。）

 

ちなみに見た目はお腹周りはすっきりしたけど、腕や足に筋肉がついたという実感は全くありませんあせる

 

細すぎて気持ち悪い（笑）

 

 

そういえばずっと前アーモンドやナッツが体にいいと聞いて毎日食べてたらどんどん体重が増えたことがあったので

 

今日買いに行ってきました。

 

少し体重戻したい(^^;

 

 

関係ないけど昨日めちゃくちゃ野菜が安くて思わず買ってきました！

 

 

なんと！キャベツ１２８円　玉ねぎ１２８円　えのき９８円。

 

野菜スープ作るのに野菜が高くてほんと大変。

 

久々に鉄板焼きしました♪　お肉もいっぱい食べて満足ニコニコ

 

 

 

リペアプレミアムマスク使ってみた♪

 

 

リソウコーポレーション様のリペアプレミアムマスクを使わせていただきました。


美容液とマスクが別々になっていて使い直前に混ぜるので新鮮な状態で使えるというフェイスマスクです。

ちょっと緊張しながらプチっとやってみました。

 



液はマスクに沁み込ませた後も袋の中で余ってしまうほどたっぷり！

 



とてもしなやかなマスクなので肌にピッタリと密着し、美容液がたれてくることもありません。

肌触りがとてもよく癒されます。

植物から生成した素材だそうです。

１５分経ってもまだつけていたくなるほどのしっとり感。

はずした後はもちもちでとてもいい感じでした。

無農薬栽培米が原料の「乳酸菌コメ麹発酵エキス」やビタミンA・E・Kなど

34種の美容成分を贅沢に配合されているこのマスク、


スペシャルケアとして週１回使っていきたいと思います。

 

プールで冷え冷え(^^;

 

先週の火曜日はGroup power（バーベル上げる筋トレエクササイズ）３０分とGroup Fight（ボクシング）４５分を

 

やって翌日全身筋肉痛でレッスンがまともにできなかったので

 

今週の火曜日は悩んだけどやっぱり両方やって翌日にゆっくりすることに。

 

２回目なせいか前回ほどしんどくなかったニコニコ

 

筋肉痛も初回ほどではなかったです。

 

なので水曜日はプールで４０分泳ぎその後アクアビクスに入ることに。

 

が、これが間違いでしたあせる

 

今行ってるところはガンガン泳ぐ人が少なめなんですが、アクアビクスに入る前の人がたくさん来てて

 

のんびり泳いでたり喋ってたりで続けて泳ぐことができず、４０分で５００ｍしか泳げなかった(^^;

 

アクアビクスもそんなに激しくなくて、終わってすぐにお風呂行くと混んでるだろうと

 

１0分ぐらい友達と喋ってたらすっかり体が冷え切ってしまいましたショボーン

 

昨日は１日体が冷えてましたえーん

 

 

土曜日にHEAT＆HIIT１５分の後プールで１時間（１２００ｍ）泳いだ時はいい感じだったので

 

冬はしっかり泳がないといけないですね。

 

HEAT＆HIITのコーチ曰はくそのレッスンの後は１時間は代謝が上がってるので何を食べても太らないとか。

 

ほんとかな（笑）

 

そして代謝が上がってるうちに更に運動すると燃焼できるそうです。

 

もうこれ以上燃焼しなくていいか（笑）

 

 

そうそう。Group powerの時後ろから声をかけられて、振り向いたら先週久しぶりに会った友達でした。

 

彼女は前のスイミングで一緒だった人で私がMAX太ってた時を知ってて、先週会った時「痩せたね！何のレッスン

 

入ってるの？」と訊かれたので答えたら自分もやる気になったそうです。

 

私どんだけ太ってたんだ（苦笑）

 

 

ちなみに火曜日プールで久しぶりに会った別の友達にも「お腹ぺったんこ！！すごい！」と驚かれました。

 

水着だとお腹のライン目立つしね。

 

早くいろんなところに筋肉がついて姿勢もよくなってほしいなー。

 

 

さて来週の水曜日はどうしよう。アクアビクスはなしだな。

 

 

あと１つだけ受けたことないレッスンがあります。それはヒップホップ。

 

ダンス系は苦手なんで多分ついていけないだろうけど、１度は入ってみようと思ってます。

 

月曜日しかないので、背骨コンディショニングが休みの時にチャレンジしてみます。

 

『細かい決まりはありません。楽しくダンス』と書いてあるのでZumbaみたいに自由な感じだといいな。

 

 


そうそう。先週パーカッシブ＆ストレッチというのの体験会があって１５分間やってもらいました。

 

 

 

 

 

 

めちゃくちゃ楽になった！！

 

整体よりいい感じ。

 

いまだに上がりにくかった右手も楽に上がるようになりました。

 

初回は半額なので４５分のもやってもらおうかなと思ってます。

 

自分の健康への投資、最近増え気味チュー

 

デスクワークの多い人やトレーニングをしてる人向けとありましたが、私の場合は

 

トレーニング後のリカバリーにした方がいいとか。

 

運動して汗だくの体で受けるの申し訳ないというか恥ずかしい気もあせる

 

コーチ、イケメンだし照れ

 

 


 

代謝がよすぎる？

 

ここ半年ぐらい筋トレしすぎのせいかものすごく汗をかきます。

 

前はマシンやったぐらいじゃ汗かかなかったのに今はマシンやヨガでもじわっと汗をかきます。

 

当然激しいエクササイズでは大汗をかき、その後お風呂に入って自転車で家に帰るだけで汗びっしょり。

 

帰った早々着替えてる私を見て夫が驚いてます(;^_^A

 

体重が減ってるのでこれ以上減らないようにたくさん食べてます。

 

パッと見は痩せたようには見えないけどお腹周りは確実に痩せてて、

 

以前エアロビクスで着ようと買ったけどお腹周りがパツパツで切れなかったTシャツを

 

昨日試しに着てみたらブカブカになっててビックリ！

 

去年五十肩で背中周りが太って着れなくなってた服も着れるようになりました。捨てなくてよかった（笑）

 

でも冬でこんなに汗かいてたら春、夏になったらどうなるんだろう？

 

その頃には落ち着いてるといいなぁ。

 

 

特に最近始めたGroup powerとGroup Fightで更に代謝が上がった気がします。

 

先週両方やった翌日は全身筋肉痛だったから、明日はどうしようかなぁ。火曜日頑張って水曜日休む？

 

悩むところです。

 

 

今日は今年から始めた背骨コンディショニングに初めて行ってきました。

 

仙骨と脊椎、頚椎を整えて不調を治すという体操で、１時間。思ったより疲れました。

 

１年通って首肩の不調が治ったという人がいてやる気でます。（腰痛にはすぐ効くけど首肩は時間がかかるとか。）

 

その人が「今日はだるくなると思うよ」とアドバイスくれました。

 

筋肉を鍛えるのも大事とのことで筋トレもあってビックリ。

 

日曜日のトライネーションズとJYM&RUNがめちゃくちゃ疲れるので翌日は背骨コンディショニングで

 

ゆっくりしようと思ってたので予想外でした(^^;

 

 

今年は１日頑張って１日休む、という風にやっていこうとスケジュール調整中です。

 

（予定では火・金・日を頑張り、月・水・土を軽い運動にするつもり。木曜日は定休日。）

 

でも体を動かすとほんと気持ちよくて、病みつきになってます。

 

今月末のIn Bodyの測定が楽しみ♪