福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。
当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、
妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを
行っています𓂃𓈒
【妊活×栄養】炊飯器で簡単！鮭と舞茸の炊き込みごはん｜時短×栄養レシピ
おはようございます♪
妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです(. ❛ ᴗ ❛.)
「仕事・家事・妊活…毎日ぜんぶがんばってる！」そんなあなたにこそ届けたい、栄養たっぷり・炊飯器で作れる時短レシピをご紹介します🍚
🥕 妊活と栄養の関係って？
妊活中に「何を食べるか」はとっても大切。
体の巡りを整えたり、ホルモンバランスをサポートしたり、栄養は赤ちゃんを迎える体づくりそのもの
特に意識したい栄養素は👇
・タンパク質（鮭）：ホルモンや卵子の材料に
・食物繊維（ごぼう・舞茸）：腸内環境を整え、体の巡りをサポート
・ビタミンD（舞茸）：妊娠率にも関係するといわれる注目栄養素
・発酵食品（醤油麹）：腸活＆免疫力のサポートに
・ミネラル・カルシウム（ごま）：ホルモンバランスの土台づくりに
・スルフォラファン（ブロッコリースプラウト）：抗酸化作用で妊活を応援
栄養は“がんばるための燃料”じゃなくて、
“自分を大切にするための優しさ”です。
🍚 炊飯器でラクラク！妊活ごはん
今回のレシピは、炊飯器におまかせするだけの時短ごはん！
白ごま・ブロッコリースプラウト以外の材料をすべて炊飯器に入れてスイッチON。
炊き上がったら、全体をふんわり混ぜながら白ごまをたっぷり入れてひと混ぜ。
お皿に盛ったら、仕上げにブロッコリースプラウトをトッピング🌱
見た目も鮮やかで、栄養価もさらにアップ！
💡 忙しい毎日を助ける“仕込みごはん”
・ 朝でも10分で仕込み完了、あとは炊飯器におまかせ
・ 炊ける間にお味噌汁や副菜の準備ができちゃう
・ お弁当・朝ごはんにも便利
・おにぎりにして間食（補食）にもおすすめ！
・ ブロッコリースプラウトで彩り＆栄養アップ♪
🏠 共働き率全国No.1・福井の女性たちへ
福井県は共働き率が日本一。
家事も育児も仕事も妊活も、、、毎日フル回転の中で、「手軽に、でも体にいいものを食べたい」そんな女性の声をたくさん耳にします。
このレシピは、そんな日々を少しでも支えられたら…という思いでお届けしています。
妊活は、「何かをがんばる期間」じゃなくて「自分を大切にする時間」でもあります。
少しでも体が喜ぶごはんで、
毎日がちょっとラクになったら嬉しいね♪
「作ってみたよ！」のメッセージや、アレンジアイデアも大歓迎です♪
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🔻こちらまで🔻
