[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→17分46秒26
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間24分20秒
[12月目標]
12/15はが路マラソン:3時間30分→3時間24分20秒達成!!
12/21松戸記録会:3000m9分58秒→10分12秒28
12/29走り納め記録会:3000m10分05秒→5000m17分46秒26
1(日)
MINATOハーフ:DNS
湘南国際マラソン:大会公式ペースランナー:5時間29分46秒
38'18/36'34/37'22/37'16/37'56/38'06/39'56/41'18
2(月)
完休
3(火)
夜練＠江戸川:4×1mile(6'25,20,00,24/S9.00)
4(水)
完休
5(木)
MRC＠江戸川:4×200m(R5)
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
完休
9(月)
完休
10(火)
夜練＠江戸川:2×5000m(S30):20'15(4'03,3'55,4'03,07,05)/19'38(3'55,58,59,58,47)
11(水)
MRC:サポート
12(木)
夜練＠江戸川:10000mBU41'32(21'43,19'49)+2000m(4'00,3'57)
13(金)
MRC＠夢の島:3×3×100m
14(土)
MRC＠夢の島:5000m変化走(2'15/600m-1'55/400m)20'38
15(日)
はが路マラソン:3時間24分20/64位 評価70点
24'23/24'25/23'53/24'48/23'08/23'42/23'53/25'01
16(月)
完休
17(火)
夜練＠江戸川:2mile12'38(6'42,5'55)/12×200m(38"切りjog200m)+4×200m(35"切りjog300m)
フルマラソン1週間後にトラックレースに身体を適応させる難しさ。
18(水)
MRC:約3km
19(木)
夜練＠江戸川:20分jog/2000m(3'31,37)+1000m(3'19)+1000m(3'17)
20(金)
MRC:サポート
21(土)
松戸記録会＠柏の葉:3000m10分12秒28(3'13,33,24) 評価60点
新国立お披露目のテレビで見て2020年を選手としてトレーナーとして、そしてコーチとして迎えられることは本当に幸せなことなんだとしみじみ思う。
22(日)
自主練＠浦安:2milejog(14'53)/ハードルドリル
23(月)
完休
24(火)
夜練＠江戸川:6mile+400m(42'44/7'18,03,6'54,53,41,28-1'24)
あと何回火曜の江戸陸を走れるのかな…。
25(水)
MRC:約2km
26(木)
夜練＠江戸川:jog2mile/240m(38")+160m(24")+80m(11")+160m(24")+240m(39")
27(金)
MRC:サポート
28(土)
MRC:サポート
29(日)
走り納め記録会＠江戸川:5000m17分46秒26(3'25,35,38,38,27) 評価80点
30(月)
MRC＠浦安:5000mBU(4'31,22,11,02,3'48/20'57)+1000m(3'35)
31(火)
お礼参りラン:～明治神宮(約16km)
月間走行距離183km
年間走行距離1898km
走り納め記録会
2年女子
池田悠音 3分54秒77/2013
磯野友希 3分56秒62/2012
恒本風奏 4分02秒03/2015
水城央 4分12秒20/2015
小俣和 4分29秒49/2012
酒井香希 4分38秒95/2011
3年女子
磯野友希 3分34秒12/2013
池田悠音 3分45秒69/2014
恒本風奏 3分50秒22/2016
宮島美紀 3分55秒61/2011
水城央 4分00秒54/2016
森田絢子 4分01秒46/2015
酒井香希 4分02秒41/2012
小俣和 4分03秒52/2013
中村萌愛 4分06秒43/2015
福田萌心 4分19秒22/2011
4年女子
磯野友希 3分24秒16/2014
柿沼日恋 3分26秒87/2019
池田悠音 3分29秒15/2015
岡田華音 3分29秒61/2013
福田萌心 3分32秒81/2012
小林彩音 3分34秒10/2019
森田絢子 3分34秒20/2016
杉野未宙 3分47秒44/2016
中村萌愛 3分47秒68/2016
井上琴音 3分52秒18/2013
佐藤芭奈 3分53秒86/2016
目黒璃穏 4分00秒12/2016
小俣和 4分13秒23/2014
5年女子
池田悠音 3分15秒27/2016
磯野友希 3分15秒70/2015
岡田華音 3分23秒08/2014
黒岩桧菜子 3分27秒22/2017
小林柚希 3分33秒12/2013
永渡希音 3分33秒81/2019
森田絢子 3分36秒95/2017
井上琴音 3分37秒19/2014
小俣和 3分41秒75/2015
田中麻美 3分59秒59/2014
6年女子
柿沼日恋 3分08秒55/2021
岡田華音 3分09秒75/2015
磯野友希 3分10秒80/2016
小林彩音 3分18秒33/2021
井上琴音 3分19秒98/2015
福田萌心 3分20秒53/2014
三品恵菜 3分27秒12/2017
酒井香希 3分28秒42/2015
渡辺葉凪 3分29秒89/2021
小俣和 3分31秒63/2016
小林柚希 3分32秒30/2014
鈴木陽香 3分35秒76/2014
1年男子
田中佑季 3分51秒72/2016
小俣柊 4分36秒45/2014
2年男子
小俣柊 3分50秒27/2015
落合大貴 4分01秒81/2016
井上湧有 4分09秒01/2013
杉野主宙 4分17秒55/2016
岩原涼 4分27秒77/2015
3年男子
小林祐大 3分33秒60/2011
山田龍之介 3分35秒69/2011
小俣柊 3分43秒25/2016
中西洸貴 3分44秒00/2011
井上湧有 3分48秒56/2014
岩原涼 3分56秒30/2016
酒井聖 3分58秒73/2011
宮坂陸斗 4分03秒69/2014
及川雄翔 4分19秒96/2014
4年男子
小林大晴 3分26秒15/2013
小林天 3分26秒23/2017
須山慶 3分28秒33/2021
小林駆 3分28秒56/2017
井上湧有 3分31秒19/2015
小俣柊 3分31秒31/2017
中西洸貴 3分32秒40/2012
宮坂陸斗 3分38秒28/2015
磯野友作 3分40秒43/2011
本木雅規 3分40秒72/2016
酒井聖 3分41秒76/2012
上村介音 3分49秒42/2013
木村凛太朗 4分10秒14/2014
5年男子
伊藤洋輝 3分02秒56/2021
横山晴馬 3分04秒32/2021
佐々木翔生 3分17秒22/2013
木村凛太朗 3分17秒34/2015
小林大晴 3分18秒21/2014
阪井禅 3分20秒50/2017
井上湧有 3分21秒48/2016
山本拓歩 3分24秒64/2017
中西洸貴 3分25秒13/2013
磯野友作 3分26秒50/2012
宮坂陸斗 3分28秒73/2016
野瀬陽大 3分31秒96/2014
熊﨑陸 3分34秒55/2017
岩原浩誠 3分41秒65/2015
上村介音 3分47秒65/2014
6年男子
高梨駿 3分03秒71/2011
磯野友作 3分04秒59/2013
木村凛太朗 3分05秒60/2016
桜井遥乃丞 3分06秒49/2016
野瀬陽大 3分08秒03/2015
横山晴馬 3分08秒67/2022
柳沢洸太郎 3分09秒71/2021
伊藤翔貴 3分09秒98/2021
宮坂陸斗 3分12秒07/2017
本間創 3分12秒98/2016
小林大晴 3分15秒26/2015
平出峻也 3分15秒95/2012
岩原浩誠 3分24秒64/2016
大友一希 3分24秒96/2015
三宅一輝 3分26秒12/2012
鈴木翔太 3分28秒56/2017
2019/12/29
第10回走り納め記録会＠江戸川
5000m17分46秒26(3'25,35,38,38,27)
[2019年5000m全結果]
1/26浦安中長
17分41秒90(3'32,33,36,31,28)
4/20～25:肺血栓塞栓症入院
5/26江戸川春
19分30秒51(3'27,54,4'04,09,3'52)
6/2日体大記録会
18分46秒69(3'32,39,58,57,39)
7/5うらやす記録会
18分54秒2(3'44,42,53,57,36)
7/17EDORIKU記録会
18分52秒02(3'35,41,41,59,53)
7/25北区ナイター
19分14秒42
8/28EDORIKU記録会
18分34秒92(3'43,45,47,47,31)
ようやく17分台に戻ってこれました、"令和"ベスト!!
入院した後、絵に描いたようにスタミナがなくなって走れなくなってこの夏は本当にきつかった…。
復帰戦で自己ベストから2分以上遅れて、自分の身体じゃないみたいだった。
秋から新チームで動き出し自分のためでなく仲間の為に走る必要ができた事でまた少しづつ走れるようになってきました。
本当は3000mで教え子たちと一緒に走る事を夢見て1年間この日に向けてトレーニングしてきました。
人数の関係でそれはできなくなってしまったけどいつの日か同じレースを走る事を目標にまた来年頑張ろう!!
[走り納め記録会全結果]
第1回(2009/22歳)
21分52秒26
第2回(2010/23歳)
22分13秒23
第3回(2011/24歳)
DNS
第4回(2012/25歳)
18分47秒(3'37,42,54,54,38)
第5回(2013/26歳)
17分44秒28(3'32,33,38,36,23)
第6回(2014/27歳)
18分34秒96(3'37,45,45,52,33)
第7回(2015/28歳)
18分44秒36(3'31,44,54,58,35)
第8回(2016/29歳)
17分57秒94(3'28,38,45,44,22)
第9回(2017/30歳)
10分10秒11(3000m/3'15,25,30)
第10回(2019/32歳)
17分46秒26(3'25,35,38,38,27)
第1回大会からもう10年走ってるのか。
年取ってるのに最初の1kmの入りがどんどん速くなってるのは面白いところ。
田中純(開進四)8分34秒94(3年全国)
鈴木耕太郎(国分寺一)8分44秒41(3年JO,全国決勝,関東2位/2年関東)
小松幹汰(青梅西)8分50秒79
山室陽太(開進二)8分51秒20(3年全国,関東)
川上翔太(鎌ヶ谷)8分52秒55(3年全国)
小平敦之(柏二)8分52秒89(3年JO,全国,関東)
本間創(南葛西)8分53秒56(3年関東3位)
綾一輝(浦安)8分53秒73(3年全国,関東7位)
野口颯汰(東庄)8分54秒76(3年全国)
工藤慎作(三田)8分55秒22(3年全国,関東)
田中愛睦(増穂)8分55秒33(3年全国)
染谷雄大(おおたかの森)8分55秒38(3年1500m関東)
児玉康介(柏)8分55秒57(3年全国)
永野佑迅(学習院)8分55秒65(3年全国)
岩田一冴(小見川)8分55秒77(3年全国)
小松幹汰(青梅西)8分55秒94(2年全国駅伝)
渡辺健太(城北AC)8分56秒38
黒澤宙(久寺家)8分56秒52(3年全国)
小松優輝(松葉)8分57秒06
鈴木耕太郎(国分寺一)4分02秒32(3年全国6位)
田中純(開進四)4分02秒98(3年全国決勝,関東3位)
花井日友雅(3-/一之台)4分03秒23(3年JO5位/2年JO8位)
小平敦之(柏二)4分04秒39(1年関東8位)
中村貴浩(岬)4分04秒57(3年全国,800m全国準決,関東4位)
髙尾啓太朗(旭二)4分05秒30(3年全国,関東5位/1年JO)
染谷雄大(おおたかの森)4分06秒76(3年全国,関東/2年JO)
野口颯汰(東庄)4分06秒79(3年全国)
伊藤優真(3-/足立十一)4分07秒06(3年JO,全国/2年JO/1年関東)
小松優輝(柏松葉)4分07秒07(3年全国/1年関東4位/6年全国クロカン区間賞)
中岫嶺騎(鎌ヶ谷)4分08秒11(3年全国)
工藤慎作(三田)4分08秒42(3年全国)
水嶋優斗(高輪)4分09秒41(3年関東7位)
大沼陽登(中原)4分09秒66(1年関東)
伊藤匠海(椚田)4分09秒79
渡辺健太(城北AC)4分11秒91(1年JO)
小松幹汰(青梅西)4分12秒04(3年800m全国,関東/2年JO,関東/1年関東)
高木陽(大泉西)4分17秒74(1年関東/6年800m東日本)
片山大地(和田)10秒88(3年JO,全国)
長谷川巧光(八街南)10秒89(3年JO,全国2位,関東1位,200m全国2位/2年JO,関東4位/6年80mH全国4位)
諸星真優(清明学園)11秒04(3年全国,関東6位/2年関東/1年関東2位,JO準決)
斎藤拓巳ｱﾝﾄﾞﾚｲ(大網)11秒04(3年200m全国)
神戸毅裕(明星学園)11秒10(2年JO,関東7位)
濁川優(小中台)11秒11(3年関東5位/2年関東6位/1年関東)
松野魁人(昭和)11秒12
山下遥也(3-/大網)11秒14(3年JO,全国,200m全国7位,関東1位)
勝野志紋(小岩三)11秒15(3年全国)
古川謙慎(日野二)11秒15(3年全国,関東)
中村駿太朗(渋谷)11秒16(3年全国/2年関東/1年関東)
大河将太郎(旭町)11秒18(3年全国)
中瀬桜嘉(立川九)11秒18(3年全国,関東)
永井大道(専修大松戸)11秒20(3年200mJO5位,全国6位/2年関東/1年関東8位)
岩田慎之介(泉谷)11秒23(3年関東)
中本太一(3-/亀戸)11秒44(3年200m関東/2年JO)
村岡龍(文京)11秒49(1年関東3位)
内山清春(八街南)(3年200m関東/1年関東)
片山大地(和田)7m29(3年全国2位,関東1位/2年JO2位,全国,関東1位/1年JO5位)
山口幸樹(中台)7m01(3年全国決勝,関東3位/2年JO)
安納隆一郎(貫井)6m75(3年全国,関東)
杉野辰磨(拝島)6m72(3年全国,関東4位)
大河将太郎(旭町)6m65(3年全国,関東/2年JO)
小澤悠太(御滝)6m63(3年全国)
滝沢毅(四街道)6m62(3年全国,関東)
岩上建太(前原)6m62(3年全国)
香取宝良(佐原)6m56(3年全国)
島原拓大(深川五)6m56(3年全国)
松本諒(3-/市川二)6m45(3年JO)
田川永和(日大二)6m44(6年高全国2位)
渡邊耀介(前原)6m22(2年JO)
高瀬陽太(3-/銚子)(2年JO)
谷川凛(習志野一)9分39秒63
南莉花(大網)9分46秒68(3年JO)
鈴木優菜(西の原)9分59秒06
武藤由依(大津ヶ丘)10分00秒33
石上栞理(東綾瀬)10分06秒02(駅伝pj)
勝くるみ(小平四)10分06秒25(3年JO)
岩永桜(常盤平)10分15秒43
※2018 和田水希(白山)9分54秒97(2年全国駅伝)
南莉花(大網)4分29秒33(3年全国,関東6位)
鈴木優菜(西の原)4分29秒37(3年全国7位)
小倉紘(町田一)4分34秒32(3年全国,関東1位)
石上栞理(東綾瀬)4分35秒39(3年全国,関東)
谷川凛(習志野一)4分36秒62(3年全国,関東5位/2年JO,全国)
武藤由依(大津ヶ丘)4分37秒33(3年全国)
今泉日向花(野田北部)4分38秒16
豊田茉央(鎌ヶ谷二)4分38秒35
横澤奈夏(逆井)4分39秒29
勝くるみ(小平四)４分39秒54
田中佑奈(3-宮本)4分40秒26(3年JO)
和田水希(白山)4分44秒20(2年関東/1年全国,800mJO)
菅野奈美(3-金町)4分44秒09
磯野友希(3-鹿骨)4分45秒72
勝くるみ(小平四)2分10秒54(3年全国6位,関東1位)
小倉紘(町田一)2分15秒98(3年全国)
緑川莉亜(石川)2分16秒20(3年全国,関東)
石上栞理(東綾瀬)2分16秒75
岩永桜(常盤平)2分16秒95(3年関東)
菅野奈美(3-金町)2分17秒08
阿比留まい(代々木)2分17秒45
植田日瑶里(岩名)2分17秒63(3年関東)
豊田茉央(鎌ヶ谷二)2分17秒80
磯野友希(3-鹿骨)(2年JO準決,関東/6年東日本)
岩井蘭(3-上志津)(2年JO)
ﾊｯｻﾝﾅﾜｰﾙ(松戸五)11秒92(3年全国1位,200mJO1位,全国1位/2年JO1位,全国2位,200m全国1位,関東1位/1年JO1位,全国2位,200m全国1位)
関田結穂(武蔵野東)12秒19(3年JO,全国準決,関東2位/2年JO準決,全国,関東/1年関東/6年全国3位/5年全国7位)
上島周子(昭和女大附)12秒22(3年JO,全国,関東7位)
佐藤葵唯(旭二)12秒30(3年JO,全国,関東1位/2年JO5位,全国準決,関東5位)
鬼頭瀬里菜(岩名)12秒38(3年全国,関東3位)
篠原美咲(印西)12秒45(3年全国/1年関東1位,JO6位)
町田愛莉(千原台南)12秒47(3年全国,関東/1年関東)
佐藤結月(小岩三)12秒49
藤島明日賀(光が丘三)12秒53(3年全国,関東)
有村実寿々(筑波大付)12秒53(3年全国,200m関東)
大木詩織(八日市場一)12秒57(2年関東2位/1年JO準決)
供田柚香(3-/旭)12秒57
板垣唯来(3-/第二砂町)12秒66(3年JO)
ｱｹﾝﾀｸﾞﾛﾘｱ(豊四季)(3年200mJO,全国3位,関東1位/2年200m関東6位/1年関東4位)
東真衣(3-/武蔵野東)(2年JO準決,関東/1年JO準決,関東2位)
白戸莉紅(八日市場二)5m77(3年100mYHJO8位,全国3位,関東2位/2年JO2位/1年関東1位,JO2位/6年全国3位/5年全国)
宮田稜子(由井)5m57(3年全国,関東/2年JO7位/1年関東)
佐々木千翔(千葉大椎)5m54(3年全国,関東7位/2年JO4位,関東1位/1年関東6位,JO)
鈴木真愛華(吹上)5m52(3年全国決勝,関東5位)
亀田紘花(3-/西の原)5m46(3年JO,全国7位/2年JO/1年JO)
日下部玲子(3-/白井南)5m38(3年JO/2年JO)
大友愛子(東村山七)5m34(1年関東7位)
西坂瑠花(銚子五)5m25(3年関東)
瀬賀風花(小金北)(2年JO/1年関東4位,JO)
中村絢音(葛西三)(1年関東5位,JO/6年全国)
髙橋日和(和田)(2年JO)
2019/12/15(日)
第6回はが路ふれあいマラソン
http://www.hagaji-marathon.jp/
24'23/24'25/23'53/24'48(前半20km/1:37'29)
23'08/23'42/23'53/25'01(後半20km/1:35'44)
ボストンマラソン以来、そして移籍後初のフルマラソンの舞台に選んだのは故郷・栃木県のレース。
親戚の家に泊まらせてもらい準備ばっちり、天候もばっちりの再出発にふさわしいレースになりました。
[選手コメント]
ボストンでの失速のイメージがあったので上りが続く20kmまでは指示通りとにかく抑えて走った。
余裕があったので20kmから一気にペースアップして22分台まであげるつもりだったがスローペースから切り替えられなかった。
35kmで足が止まったが最低限の落ち込みで抑えられた。
アクアラインのアスリート標準(3時間30分)を切れたので追試がなくなってよかった。
給食のいちごを食べすぎた。
[コーチコメント(俺)]
走り込み不足は明らかだったので20kmまでは24分で行かせた。
30km付近まで抑えていくかと思ったが中間点から一気にペースアップできているし、高低差も多いコースなので3時間15分はしっかり調整できれば出るのでは。
今後はハーフマラソンが2本控えているが2月のマイルレースに照準を合わせていく中でタイムを狙っていく。
トレーニングの勉強をさせていく中で痛みが出づらくなってきているので、負荷の高い練習をこの年末年始にやらせる事ができると思う。
～マラソン日本制覇への道～
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