赤十字救急法救急員の講習を3日間受けて資格を取得しました。
コーチになってから受けなきゃ受けなきゃとずっと思っていたので今回こういう機会を設けられてよかったです。
チームを始動する際にまず取り組んだのがEAP(エマージェンシーアクションプラン)の作成。
陸上競技はコンタクトスポーツではないので外傷の危険性は少ないのですが、心停止の危険性は決して低くないです。
自分自身実際にマラソンを走っていて目の前で人が倒れた事もありました。
AEDの設置場所は今後選手にも確認してもらいたいと思っています。
選手を預かってる以上"想定外"は許されません。
マイナス思考の性格がこんなところで役に立つとは思ってもみませんでした。
増税前に必要なモノ買い揃えました。
ATとしての勉強は日々続けていますが様々な状況に直面して決断力を高めていかなければと思っています。
ということで今さらながら『コード・ブルー』見始めました。
[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→18分34秒92
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[9月目標]
9/22江戸川秋季:1500m4分35秒→4分43秒10/200m25秒9→DNS
1(日)
千葉JO選考会＠県総合:観戦
東京JO選考会＠駒沢:観戦
2(月)
完休
3(火)
夜練＠土手:12km56'59
4(水)
夜練＠江戸川:1mile6'20/4000mBU(3'58,52,49,41/15'21)/5×25秒間走(150mから5mback)
downjog30分
5(木)
夜練＠江戸川:1mile7'00/2×2000m(3'52,35/46,30)/5×300m(S1.45)
downjog30分
6(金)
ロゲイニング＠TDS 約5.5km
7(土)
東日本女子駅伝千葉予選＠県総合:観戦
東京Jr＠駒沢:観戦
夕方練＠浦安:動き作り
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
8(日)
jog6km
東京Jr＠駒沢:観戦
9(月)
完休
10(火)
夜練＠江戸川:3mile(19'40)/8×500m(S2.00/Av1'50)
11(水)
Active Rest(bike)
12(木)
夜練＠江戸川:2mile(14"00)/4×200m/700m(2'14)+500m(1'35)+300m(51")
13(金)
江戸川区連陸＠江戸川:観戦
夜練＠江戸川:8000m35'26(4'18,14,18,27,37,35,33,19)+2×2000m(4'00,3'55/3'54,46)
14(土)
市浦新人＠浦安:観戦
Active Rest(bike)
15(日)
MRC＠浦安
jog30分
16(月)
完休
17(火)
夜練＠江戸川:3×(1mile+800m/R-W200/Set-W400)
5'59,2'38-6'26,2'35-6'31,2'36
週末に向けて悪くないのかも。
18(水)
Active Rest(bike)
19(木)
約11.5km:58分03秒
20(金)
完休
21(土)
MRC＠浦安
MRCようやく本格スタート。週末が待ち遠しい日々が戻ってきた。
22(日)
MRC＠浦安:サポート
2000m(3'49,48)
江戸川秋季＠江戸川:200mDNS/1500m4分43秒10 評価70点
23(月)
完休
24(火)
夜練＠江戸川:10000mBU(42'05/7'22,00,6'44,35,45,15/mile)
25(水)
完休
26(木)
夜練＠江戸川:2mile(6'32,36)/2×2000m(3'38,29/3'50,26)/2000m(4'13,08/400f-80"～86"+100jog)
27(金)
完休
28(土)
MRC＠浦安
29(日)
ランニング教室＠中目黒
TOEIC
全然集中できなかった、やらかしてしまった…。文武両道まずは俺が実践できないと。
MRC＠江戸川:サポート
サポートで久々のスピード練。こんなに早く幸せな日々を取り戻せるなんて人生読めなすぎる。
30(月)
完休
月間走行距離115km
午前中にMRCの練習をしてから、14時スタートの1500mに参加。
自分の陸上チームが本格的にスタートしたのでこれからはなかなか好きなようには走れなくなりそうです。
これが区民大会最後の1500mになるかもと思って(5000mを走らないとは言ってない)悔いの残らないようにMGCの設楽選手イメージしながら思いっきり突っ込んでみました。
300mまで突っ走って「先頭は舞浜RCの黒田くん～」と場内アナウンスしてもらい、"走る広告塔"としての役割は果たせたので満足です。
[江戸川区民大会1500m全成績]
4分44秒68(2012春24歳)
4分45秒37(2012秋25歳)
4分45秒26(2013op25歳)
4分43秒91(2013春25歳)④
4分44秒23(2013秋26歳)⑤
4分43秒29(2015op27歳)③
4分47秒77(2015春27歳)
4分52秒93(2016op28歳)
4分42秒88(2016春28歳)①
4分45秒29(2016秋29歳)
4分45秒14(2018春30歳)
4分45秒27(2019春31歳)
4分43秒10(2019秋32歳)②←NEW
安定感だけは超一流(笑)。
区民大会はいっぱい応援をもらえるので苦しくても撃沈はできません。
昔も今も応援してくれる人がいるから俺は前に進めている。
なんだかんだで区民大会自己2位の記録、20代の自分にも負けてなく久々の入賞もしたので名残惜しい気持ちもありますが、これからは指導に専念して来年度の区民大会はチームを引率して嵐を巻き起こせたらいいなと思います。
ディズニーランドの外周はよく走りに行きますが、今日は思い切って中を走ってみました。
走った距離:約5.5km
本日無事前期試験終了。
この夏休みは実習と試験勉強でどこにも行けなかったので頑張ったご褒美に夏5チケットで人生初の"一人ディズニー"やってみました。
一人海外を経験してるのでもう俺に怖いものはないのです。
というかそもそも人生初のディズニーシー。
わくわくしすぎて前日の夜に高熱が出て試験が危うくなるという危機もありましたがなんとか乗り越えました。
そしていよいよインパーク!!
ただ普通に一人で周っても面白みに欠けるので得点を設定してロゲイニングっぽくしてみました。
[ディズニーロゲイニング得点表]
・走った距離(km)×10点 ※スピードは出さない/人が多いところは走らない
・アトラクション＆ショー×5点
・アトラクション＆ショー(ファストパス・抽選対象)×10点
アトラクションに乗りつつ、いかに走る距離を伸ばすか戦略が問われます。
[結果発表]
インディ・ジョーンズ・アドベンチャー/10点
レイジングスピリッツ/10点
マーメイドラグーンシアター/10点
タワー・オブ・テラー/10点
ファンタズミック！/5点
マジックランプシアター/10点
レイジングスピリッツ/10点
海底2万マイル/10点
トランジットスチーマーライン(ロストリバーデルタ)/5点
↓
アトラクション＆ショー80点＋走った距離5.5km(55点)
[合計135点]
予想以上に走れました。
移動は全て走って、ラスト15分は普通にジョグしてました(走ってると誰かと待ち合わせしてる感が出るので一人でも恥ずかしくなくなる)。
アトラクションもインディ・ジョーンズとレイジングスピリッツがシングルライダーがあるので待ち時間10分位で乗れたのが大きかったです。
タワー・オブ・テラーの1時間待ちが誤算でしたがどうしても乗りたかったので…。
ただ5時間でこれだけ乗れるって我ながらけっこうすごいんじゃないでしょうか(他にこんな事してる人いないんで比較できない…)。
次回は春キャン使ってランドだな。
オトナのタイムトライアル・キヌクロに参加してきました。
https://otona-tt.com/kinukuro/
去年もエントリーしていたのですが道に迷って公園に辿り着けず、数分遅れてコール漏れをした大会だったので今年はなによりスタートができてよかったです。
コースはこんな感じ↓
https://twitter.com/blackjacloder/status/1167638204234625024
道幅もせまく、坂道あり木の根っこありのちょっと間違うと転びそうなコースなのですがそこを全力に近いスピードで駆け抜けていくのが頭のネジが外れていく感じがしてちょっと快感。
キヌクロ13組
https://twitter.com/EKIDEN_News/status/1167615045586407424
タイムも順位もあまり気にせずただただあの場の雰囲気を楽しむ大会。
応援にも駆け回り8月最後の良い思い出に…
と、これで終わらない俺の夏休み。
11時に走り終わったその3時間後、駒沢で行われたNISHI Ahttps://twitter.com/blackjacloder/status/1167638204234625024thletic MEET 2019の1000mに出場。
試験期間中なので練習量落としていたのですが逆に疲労が抜けて調子が上がるという陸部あるあるを初めて実感していたので40秒台出せそうな自信があったのですが見事に撃沈して3分01秒。
ゴール後にゲストで来ていた森脇健児さんに慰めてもらいました。
あのメニューすればよかったとかあのトレーニングをやりたいとあれこれ考える、今、試験期間中。
今の子たちってスマホという誘惑に打ち勝ってよく勉強できるなとしみじみ感じる10年ぶりのテスト勉強。
OTT(オトナのタイムトライアル)楽しかったのですがオトナもテストはタイヘン(OTT)です。