湘南国際マラソン今年はペースランナーとして走らせていただきました。
資格を取るために通学している学校の先生から今回依頼されたのですが、入学初日の授業を海外マラソンで欠席という強烈な印象を残し、"黒田＝マラソン"というイメージが定着してたみたいでこういう機会を頂けました。
一つのチャレンジがまた次のチャレンジに繋がっていく。
先輩トレーナーのお話も伺う事ができたし、またこのチャレンジが次に繋がるようにしていきたいです。
当日はただただ楽しかったです。
ランナーのお出迎えをして
風船をつけてスタート
[5kmラップ]
38'18(～5km)
36'34(～10km)
37'22(～15km)
37'16(～20km)
37'56(～25km)
38'06(～30km)
39'56(～35km)
41'18(～40km)
※終盤のペースダウンは設定通りです
5時間29分46秒でゴール!!
またこういうお話をいつ頂けても大丈夫なようこれからも練習続けていこうと思います。
[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→18分34秒92
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[11月目標]
11/17日体大記録会:5000m17分45秒→DNS
1(金)
MRC＠浦安公園:サポート
2(土)
千葉県駅伝＠柏の葉:応援
MRC＠江戸川:サポート
3(日)
御前山トレイルラン:ミドルコース19.1km(招待選手)→大会中止
MRC＠検見川:サポート
みんなで掴みとった大舞台、おめでとうございます。
4(月)
完休
5(火)
夜練＠江戸川:8milePR(6'51,37,28,36,36,48,47,42)
6(水)
MRC＠浦安:サポート
7(木)
夜練＠江戸川:1mile/10×1000m(3'35,25,33,29,40,31,45,48,42,31/S6.30)
8(金)
MRC＠浦安:サポート
9(土)
完休
10(日)
MRC＠夢の島:サポート
11(月)
完休
12(火)
夜練＠江戸川:5mile(7'05,6'48,34,23,10/33'02)/変化走(200m-300m)×4[51,57/56,57/54,62/56,57]
13(水)
完休
14(木)
MRC＠三郷:サポート
15(金)
jog5km
16(土)
日体大記録会＠建志台:サポート
17(日)
日体大記録会＠建志台:5000m:DNS
MRC＠船橋:サポート
『タイヨウのうた』俺にとって大切な歌なんだけどな…。
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
夜練＠江戸川:3×4000m(4'21,15,13,14-17'03/3'59,(7'48),3'59-15'46/3'51,56,54,44-15'26)
22(金)
Ikspiari:Frozen2
まさか初日に観ることになるとは…。
23(土)
駅伝選考会＠天台:サポート
24(日)
江東シーサイド:DNS
MRC＠浦安公園:サポート
TDL1周jog:約6km
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
完休
29(金)
MRC＠浦安公園:3km
夜練＠夢の島:3mile(7'50,36,47)
30(土)
マラソン大会前日入り
月間走行距離81km
中間考査終了。
なんとか乗り切れた…。
溜まってた練習日誌少しずつ書いていきます。
暇すぎて大会出まくっていた前期が懐かしい。
急に忙しくなって大変ですが学生トレーナーの良いところは勉強した事即実践できて、選手に痛みが出た時にすぐに原因調べて対処できる。
この毎日を大切にしていきたい。
ちょうど1年後にはAT試験。
今年の過去問です。
https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid881.html
自分がどういう事を勉強しているか興味のある方は見てみてください。
そしてこのブログの100万アクセスまでもう少し。
2019/11/19時点
これからもよろしくお願いいたします。
[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→18分34秒92
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[10月目標]
10/27江戸川マラソン:20位以内→26位
1(火)
夜練＠江戸川:4mile26'21(8'40,03,7'55/2km)/3×1000m(3'30,32,27/S7.00)
2(水)
完休
3(木)
夜練＠江戸川:1mile6'38/2×8×200m(Ave38"/S1.50/Set3.00)
4(金)
夜練＠浦安:12000mJog59'52(30'32,29'20/6km)
5(土)
千葉県新人戦＠柏の葉:サポート
6(日)
千葉県新人戦＠柏の葉:サポート
7(月)
完休
8(火)
夜練＠江戸川:12000mBU51'26(9'22,8'47,35,20,26,7'54/2000m)
9(水)
MRC＠浦安公園:サポート
jog6km
10(木)
夜練＠江戸川:7×1mile心拍数測定(スタート前/82)
7'22(154)/7'08(138)/6'52(123)/6'33(144)/6'18(109?)/6'02(156)/5'47(165)
序盤はペース上げるたびに心拍数落ちていって机上通りにはいかないなと思いつつW-UPの重要性を体感。
心拍150ぐらいが適正ペースかな。
11(金)
ジュニアオリンピック＠等々力:観戦
来年の下見で見に行き来ました。
いつの間にか俺の方が背中を追いかける立場になっていて、嬉しさ半分悔しさ半分。来年は負けない。
夜練＠浦安体育館:Weight Training
12(土)
台風のため休養
13(日)
MRC＠浦安公園:サポート
14(月)
完休
15(火)
夜練＠江戸川:2mile(6'37,11)/5×1000m(3'26,29,32,37,28/S9.00)
16(水)
MRC＠浦安公園:サポート
17(木)
完休
18(金)
完休
19(土)
浦安市民＠浦安:3000m10分14秒22NGR(?)(3'20,27,26)/1500m4分59秒26 評価80点
20(日)
MRC:サポート
21(月)
完休
22(火)
MRC＠浦安:サポート
23(水)
完休
24(木)
夜練＠江戸川:5000m(20'07/4'00,00,02,01,04)+4000m(15'33/3'55,54,51,53)+3000m(11'04/3'38,45,39)(S30/S25)
中学生と一緒に練習してもらえるおかげでめっちゃ調子上がってきた。
25(金)
完休
26(土)
完休
27(日)
江戸川マラソン:10km38分44秒(中間19分00秒)/26位 評価50点
終盤の弱さを露呈してしまったな…。来年は5kmかな。
MRC＠浦安公園:サポート
28(月)
完休
29(火)
夜練＠江戸川:7mile47'16(4'30,23,18,18,14,14,16,12,05,3'59,53/km)
30(水)
MRC＠浦安:サポート
31(木)
夜練＠江戸川:2mile14'00/4000mBU(3'53,44,40,32)/2×1000m(3'27,21/S6.30)
月間走行距離136km
昨年度の江戸川マラソンの結果(19位)から今年の11/3に茨城県で開催される『御前山トレイルラン大会』の招待選手に選んでいただきました。
まさか招待選手に選ばれる日が来るとはね…立ち止まらないで良かった。
19.1kmのミドルコースに挑戦してきます。
トレイルランの経験は少ないのですが江戸川区の代表としてしっかり走ってきます。
そしてまた別件で年内の国内フルマラソンのペースメーカーの依頼も頂いたので引き受ける事にしました。
東京マラソン2013以来の久々のペーサーです。
設定タイムまだ決まってませんが長丁場になりそうなのでマラソン仕様にトレーニングシフトしてしっかり完遂してきたいと思います。