[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[10月目標]
10/24(日)浦安市民＆江戸川区民:5000m+5000m38分切り→浦安18分49秒61+江戸川DNS
1(金)
帰宅:銀座～
2(土)
完休
3(日)
帰宅:南砂町～
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
江戸陸ナイター:5000m19分17秒33(3'49,53,53,57,41)
7(木)
完休
8(金)
完休
9(土)
夢の島:2mile14'39(7'33,05)
10(日)
夢の島:サポート
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
完休
16(土)
田園クラブ記録会＠江戸川:1500m4分57秒70(3'17)
jog50分約9km
17(日)
完休
18(月)
完休
19(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪/約4.5km,清澄白河～錦糸町～自宅/約12km
20(水)
MRC:2km
jog約6km28'50
21(木)
江戸川:3000m11'30(43,57,50)+2000m7'23(45,38)+1000m3'33
22(金)
完休
23(土)
完休
24(日)
浦安市民＠浦安:5000m18分49秒61(3'38,36,52,57,44)
江戸川秋季＠江戸川:5000mDNS
25(月)
帰宅:学大～八丁堀 約10km
26(火)
完休
27(水)
MRC:16×150m
28(木)
江戸川:5000m20'18(61,63,57,63,72/20'18)+1000m3'44
29(金)
MRC:6×120m
30(土)
MRC:7×140m
31(日)
完休
月間走行距離73km
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(水)
完休
2(木)
完休
3(金)
完休
4(土)
完休
5(日)
夢の島:4mile29'12
6(月)
完休
7(火)
完休
8(水)
江戸陸ナイター:5000m19分09秒42(3'39,51,59,54,46)
9(木)
江戸川:2000m7'44(3'51,53)+1000m3'34+2000m7'34(3'49,44)+1000m3'40
10(金)
完休
11(土)
完休
12(日)
完休
13(月)
完休
14(火)
完休
15(水)
完休
16(木)
江戸川:3000m11'44(54,52,56)+2000m7'45(53,52)+1000m3'35
17(金)
完休
18(土)
完休
19(日)
夢の島:4×10秒間走
20(月)
完休
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
GENJO打破@舎人:5000m19分16秒41(3'49,54,59,58,33)
24(金)
完休
25(土)
完休
26(日)
完休
27(月)
完休
28(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
29(水)
完休
30(木)
浦安:jog10分
月間走行距離36km
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(日)
完休
2(月)
完休
3(火)
MRC:2×400m
4(水)
完休
5(木)
完休
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
自主練＠夢の島:2mile16"13
9(月)
完休
10(火)
MRC:8×200m
11(水)
WGTC＠夢の島:2000mjog
12(木)
完休
13(金)
完休
14(土)
完休
15(日)
jog:⇔夢の島
自主練＠夢の島:2mile14'25(7'24,00)/2×1200m(400m1'20"→800m2'50),800m(400m1'15),400m(200m35")
16(月)
完休
17(火)
MRC:計4km
18(水)
完休
19(木)
完休
20(金)
完休
21(土)
江東ナイター＠夢の島:1500m4分53秒12(1000m/3'13)
22(日)
自主練＠夢の島:3mile25"34
23(月)
完休
24(火)
帰宅ウォーク:新木場～ 約4km
25(水)
完休
26(木)
完休
27(金)
完休
28(土)
完休
29(日)
クラブイベント
30(月)
完休
31(火)
完休
月間走行距離25km
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[7月目標]
11(日)江東選手権:5000m18分30秒→中止
24(土)ECG:5000m→19分09秒57
31(土)江東土曜:1000m12秒台→13秒05(-0.7)
1(木)
完休
2(金)
50分jog:約9km
3(土)
WGTC＠夢の島:3×100m,3×80m
30分jog:約5.5km
4(日)
完休
5(月)
完休
6(火)
自主練＠江戸川:5×1000m(3'48,47,47,48,44/set6'30),5×600m(2'15,11,11,13,07/set4'45)
7(水)
30分jog:約5.3km
8(木)
完休
9(金)
60分jog:約11.5km
10(土)
マンスリーバーチャルマラソン7月大会:10km44分43秒
11(日)
江東選手権＠夢の島:5000m雷雨中止
12(月)
完休
13(火)
自主練＠江戸川:10000m変化走44'21/9×600m(つなぎ300m-600m-900m/3set)
2'04,11,14,21,19,26,30,34,23
14(水)
江戸陸ナイター:5000m19分57秒73(4'04,3'59,59,4'05,3'47)
15(木)
80分jog:約12km
16(金)
完休
17(土)
完休
18(日)
WGTC＠夢の島:3set×(70m+50m)
19(月)
帰宅ウォーク:学大～神谷町 約7km
帰宅ラン:南砂町～ 約2km
20(火)
MRC:計3.6km
自主練＠江戸川:2set×3×200m(set9分int3分/32"0,31"7,31"4/31"8,31"8,32"4)/200m+200m(31"8,32"1/R60")
21(水)
完休
22(木)
完休
23(金)
MRC記録会＠浦安:審判
24(土)
ECG＠舎人:5000m19分09秒57(3,43,49,51,60,43)
25(日)
完休
26(月)
完休
27(火)
MRC:計3km
28(水)
完休
29(木)
完休
30(金)
完休
31(土)
江東土曜競技会＠夢の島:100m13秒05(-0.7)
月間走行距離90km
[2021年度目標]
100m:12秒90→
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[6月目標]
6(日)OTT:1500m4分42秒→DNS
12(土)GENJO打破記録会:60m8秒0→DNS/2000m6分35秒→6分45秒89
13(日)江戸川オープン:5000m18分切り→18分48秒94
1(火)
MRC:計4km
60分jog:約11km
2(水)腰痛～6/11
完休
3(木)
完休
4(金)
完休
5(土)
完休
6(日)
OTT＠世田谷:1500mDNS
7(月)
Walk:約6km(中目黒～麻布十番)
8(火)
MRC:計4km
9(水)
完休
10(木)
完休
11(金)
完休
12(土)
GENJO打破記録会＠舎人:60mDNS,2000m6分45秒89(3'16,29)
練習ベスト6'28(3'07,21)2019/1/30
13(日)
江戸川オープン＠江戸川:5000m18分48秒94(3'32,47,51,55,42)
陸上起業塾
14(月)
完休
15(火)
完休
16(水)
完休
17(木)
10km47'36(4'46/km)
18(金)57.7kg18.5%
60分jog:10.3km
19(土)
30分jog:約5km
20(日)
自主練＠夢の島:8000m36'40(4'39,43,39,42,37,37,26,14)
21(月)
完休
22(火)
自主練＠江戸川:3×4000m18'32(4'35,39,37,39)/17'53(4'28,25,26,32)/16'57(4'15,24,18,3'59)
23(水)
40分jog:約7km
WGTC＠夢の島:150m+60m,120+60m,100m+50m
24(木)
自主練＠江戸川:5mile33'58(6'39,51,57,50,39-4'15/km)
25(金)
80分jog:約13km
26(土)
完休
27(日)
45分jog:約7km
28(月)
30分jog:約5.3km
29(火)
自主練:円盤投げ
30(水)
40分jog:約7km
月間走行距離118km