[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分17秒54
ハーフ:1時間22分→
マラソン:3時間10分→
1(月)
朝jog:4km20'56
2(火)
完休
3(水)
完休
4(木)
完休
5(金)
完休
6(土)
MRC:1mile7'35/600mBU(72"+63")+300m52"/7×200m
7(日)
完休
8(月)
完休
9(火)
完休
10(水)58.5kg19.1%
朝jog:4mile39'06
江戸陸ナイター:3000m11分23秒04(3'44,52,45)/4×150m27"
11(木)58.9kg19.3%
江戸川:3×2000m[set11'00/7'48(56,52),7'56,8'17(09,08)]
250m44",2×180m31",3×110m
12(金)
浦安:1600mSCjog(ハードル4台)/8×250mSC(63"/ハードル4台/70m)/ハードル練習
13(土)
完休
14(日)
MRC記録会
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
MRC:1200m+800jog/400m+200m+200m/4set×(250m+150m)
18(木)
江戸川:3000m11'55(61,55,58)+2000m7'51(56,53)+1000m3'32[set14/11]
19(金)
浦安:600m2'06(21)+500m1'40(20)+400m1'20(20)+300m56"(19)+200m35"(18)+100m16"
20(土)
浦安:スタート練習
21(日)
足立フレンドリー＠舎人:3000mSC12分08秒81/100m13秒20(+0.5)
夢の島:ミニハードル
22(月)
完休
23(火)
完休
24(水)
MRC:1600mjog/1000m/250m+150m
25(木)
江戸川:5000m20'12(4'06,3'58,4'04,04,3'58)+1000m3'31
26(金)
完休
27(土)
江東ナイター＠夢の島:100m12秒85(+3.0)
28(日)
MRC:花火
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
MRC:1600m/3×600m
月間走行距離62km
[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分17秒54
ハーフ:1時間22分→
マラソン:3時間10分→
1(金)
完休
2(土)
完休
3(日)
完休
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
浦安:2mile14'24(7'35,6'48)/8×250m(set2.00/49,49,50,48,×,48,47,43)
7(木)
江戸川:6×1000m(set6.00/3'48,47,46,46,44,31)
8(金)
浦安:4000m17'20(4'38,26,18,3'57)/ミニハードル
9(土)
完休
10(日)
日清カップ千葉大会＠天台:応援
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
完休
16(土)
千葉支部総体:応援
17(日)
千葉支部総体:応援
MRC:計2.5km
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
江戸川:3×2000m[set10'30/7'52(57,54)7'52(55,56)7'44(54,49)]
22(金)
浦安:4000m17'27(4'35,24,20,07)/4×200m(1～4レーン/40秒切り)
23(土)
MRC:サポート
24(日)
夢の島:4000m19'31(5'04,4'57,46,43)/600m(300m70"+300m58")+600m(400m91"+200m38")+400m(300m65"+100m18")
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
浦安:1mile7'21/2×1000m(4'36,21)
28(木)
完休
29(金)
完休
30(土)
完休
31(日)
MRC:600mBU(73"+60")+600mBU(68"+63")
月間走行距離36km
[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分17秒54
ハーフ:1時間22分→
マラソン:3時間10分→
1(水)
完休
2(木)
完休
3(金)
完休
4(土)
完休
5(日)
帰宅Walk:舞浜～ 約6km
6(月)
完休
7(火)
完休
8(水)
完休
9(木)
完休
10(金)
完休
11(土)
完休
12(日)
完休
13(月)
完休
14(火)
完休
15(水)
MRC:1.6km
TDRコース:約5.5km
16(木)
江戸川:3000m13'46/3×2000m(set10'30/8'02,17,03)
17(金)
完休
18(土)
完休
19(日)
日清カップ:サポート
20(月)
通勤ラン:中目黒～学大 約2km
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
江戸川:3000m11'43(3'45,52,64)+2000m7'38(3'51,47)+1000m3'39/S15,11
24(金)
TDRコース:約5km
25(土)
完休
26(日)
浦安市民大会:サポート
27(月)
完休
28(火)
完休
29(水)
完休
30(木)
江戸川:5000m20'38(3'54,56,4'04,13,29)+1000m4'02
月間走行距離35km
[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分17秒57
ハーフ:1時間22分→
マラソン:3時間10分→
1(日)
完休
2(月)
完休
3(火)
浦安:WS140m～80m
4(水)
完休
5(木)
完休
6(金)
浦安:2mile13'23(6'50,32)/12+4×200m(S2.00/+4.00)Ave37"Max33"
7(土)
日本選手権(10000m)＠国立:観戦
8(日)
セイコーグランプリ＠国立:サポート
9(月)
完休
10(火)
完休
11(水)
完休
12(木)
完休
13(金)
完休
14(土)
江戸川:2milejog
15(日)
完休
16(月)
完休
17(火)
完休
18(水)
jog:王子～北千住 約11km
19(木)
完休
20(金)
完休
21(土)
完休
22(日)
MRC:計2.5km
23(月)
完休
24(火)
完休
25(水)
浦安:2mile15'38(7'54,43)+1mile
26(木)
完休
27(金)
完休
28(土)
MRC:短サポート
29(日)
江戸川春季＠江戸川:1500m4分53秒65(3'17)/5000m19分17秒57(3'37,51,57,65,46)
30(月)
帰宅Walk:学大～白金高輪/東陽町～ 約8km
31(火)
帰宅Walk:学大～麻布十番 約6km
月間走行距離33km
[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→
5000m:17分50秒→19分19秒14
ハーフ:1時間22分→
マラソン:3時間10分→
1(金)
浦安:6000m26'30(4'45,27,38,18,23,3'57)
2(土)
WGTC:サポート
3(日)
春季コンバインド:サポート
4(月)
完休
5(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約6km
6(水)
完休
7(木)
江戸川:4×1000m(3'44,37,38,42/6.00)
8(金)
jog15分
9(土)
WGTC:短サポート
10(日)
千代田区選手権＠江戸川:サポート
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
江戸陸ナイター:5000m19分19秒14(3'50,48,53,54,52)
14(木)
江戸川:13×400m(78"/S2.30)
15(金)
完休
16(土)
浦安:スタート練習
17(日)
江東スプリングトライアル＠夢の島:100m12秒67(+1.7)
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
完休
22(金)
jog6.8km
23(土)
jog5.5km
24(日)
完休
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
江戸川:4×1500m(5'31,28,31,25/9.00)
29(金)
足立陸上＠舎人:100m12秒94(+3.1)
江戸川オープン＠江戸川:5000mDNS
30(土)
完休
月間走行距離47km