2022/3/13
立川シティハーフマラソン2022
1時間23分43秒(19'08,19'47,20'02,20'16/19'08,38'55,58'57,89'13)
3年ぶりに開催された立川ハーフ、色々と思い出があるこの大会には4度目の参加。
先週の東京マラソンはとにかく我慢我慢のレースだったので今回はスタートから思いっきり突っ込んでみました。
後半の減速も考慮して1時間27～28分でいければいいかなと思ってましたが奮発して買ったエアズームテンポネクスト%のおかげか最後まで粘れました。
大学で競技を続けている子と同じレースも走れておじさんランナーまだまだ楽しめそうです。
[ハーフマラソン自己ベスト]
①1時間21分48秒 2017年12月23日 第8回足立フレンドリーマラソン(30歳)
②1時間23分36秒 2013年12月23日 第4回足立フレンドリーマラソン(26歳)
New③1時間23分43秒 2022年3月13日 立川シティハーフマラソン2022(34歳)
④1時間24分15秒 2015年3月1日 立川シティハーフマラソン2015(27歳)
⑤1時間25分22秒 2016年2月7日 第25回東京ベイ浦安シティマラソン(28歳)
⑥1時間25分51秒 2017年11月26日 第37回江東シーサイドマラソン(30歳)
⑦1時間26分27秒 2015年12月23日 第6回足立フレンドリーマラソン(28歳)
⑧1時間27分28秒 2020年1月26日 第18回新宿シティマラソン(32歳)
⑨1時間27分32秒 2013年11月24日 第33回江東シーサイドマラソン(26歳)
⑨1時間27分32秒 2014年12月23日 第5回足立フレンドリーマラソン(27歳)
1時間43分28秒 2010年3月14日 第29回立川・昭島マラソン(22歳)
1時間31分59秒 2019年3月10日 立川シティハーフマラソン2019(31歳)
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(火)
4kmjog
2(水)
4mile32'22
3(木)
江戸川:6×1000m(3'34,30,33,30,27,24)
4(金)
MRC:計3km
5(土)
8mile69"03
6(日)
完休
7(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
8(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
9(水)
江戸陸ナイター:19分09秒35(3'50,51,52,56,38)
10(木)
完休
11(金)
OTT＠駒沢:5000m18分01秒7
(3'35,35,38,43,29/43",1'26,26,26,26,27,28,28,28,31,27,26,19)
12(土)
6km28'09
13(日)
完休
14(月)
完休
15(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
16(水)
完休
17(木)
江戸川:2000m7'18(3'38,39)+1000m3'29+2000m7'12(3'35,37)+1000m3'17
18(金)
完休
19(土)
MRC:計1km
20(日)
MRC:計1km
21(月)
完休
22(火)
完休
23(水)
完休
24(木)
江戸川:3000m10'58(42,39,36)+2000m7'15(38,37)+1000m3'22/5000m21'46(4'16,20,22,23,24)
25(金)
完休
26(土)
TDRコース2周:約11km
27(日)
浦安:1050mコース4周/4'10,16,34,31
28(月)
完休
月間走行距離103km
東京30K冬
東京マラソンに向けて6年ぶりに東京30Kに出場してきました。
昨年のマラソンで大失速してるのでさすがにサブ3ペース(21'15/5km)で行く勇気はなく、3時間15分(23'00/5km)のグループについていく事にしました。
余裕があったので誰か集団から飛び出たら反応しようと思ってたら、15km過ぎに一人ペースアップしたのでちょっと怖かったですが15kmのラストスパート。
想定よりも粘って走れてまずまずの結果になりました。
東京マラソンもこんな感じで30kmまで23'00/5kmで走って、3時間10～15分狙いたいです。
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(土)58.9kg20.2%
クロカンjog:8mile
2(日)60.2kg19.6%
箱根8区21.4km
3(月)58.8kg19.7%
葛西臨海:12km53'36
4(火)
jog:～夢の島 約4km
夢の島:6×1000m(3'50/set6.30)
250m+180m+110m(43,30,17)
5(水)
クロカンjog:約6km
6(木)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
7(金)
通勤ラン:～舞浜 約6km
8(土)
浦安:2mile14'06+1mile5'59/4×200m(35"/set70")
9(日)
OTT＠駒沢:5000m18分20秒6(3'41,32,42,47,36)
10(月)
完休
11(火)
完休
12(水)
江戸陸ナイター:5000m19分54秒48(3'57,60,59,58,57)+5000m19分27秒63(3'54,56,53,59,44)
13(木)
江戸川:6×1000m(set6.00/3'43,41,39,37,33,21)
14(金)
浦安:4mile31'30/50mシャトルハードル
15(土)
MRC:計2km
16(日)
浦安中長＠浦安:5000m:18分47秒77(3'48,41,48,48,42)
TDR周回:約5.5km
17(月)
完休
18(火)
帰宅ラン:学大～東銀座、東陽町～ 計9+3km
19(水)
MRC:計6km
20(木)
江戸川:シャフト/2000m8'32+1000m4'13+2000m8'31+1000m4'09
21(金)
MRC:計1km
jog7km
22(土)
MRC:4000m18'18
23(日)
MRC:計7km
24(月)
完休
25(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
26(水)
MRC:計3km
9km45'44
27(木)
江戸川:5000m22'40+4000m17'15+3000m11'28+2000m7'32+1000m3'29
28(金)
MRC:4000m18'43
29(土)
東京30K冬:2時間13分29秒
30(日)
完休
31(月)
完休
月間走行距離228km
あけましておめでとうございます。
お正月、駅伝を横目に目標達成シートを作成してみました。
大谷選手がやっているので子どもたちにも薦めていますが自分でやってみると考えさせられる事が多かったですね。
チームスタートして2年、コーチとして強いチームを作るという夢は以前の所属先で達成できていたので"経営者"として強いチーム作りをしたいという新たな目標に向かって突き進んでいます。
阿見ACさんが主宰する陸上クラブ起業サロンに参加して同じような状況のチームのお話を聞いたり、数年ですごく大きくなっているチームの状況をSNSで見て日々刺激を受けてます。
施設が使えなかったりなかなか予想通りには成長できていませんがその分基盤はできたので目標を明確にして飛躍していきたいと思います。
[経営目標]
2022年度会員50名/中学生クラスを含む全クラス稼働
2023年度会員80名/トレーナー実習生受け入れ
2024年度会員120名/学生コーチを雇う
