[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
5/30～腰痛
1(木)
完休
2(金)
完休
3(土)
完休
4(日)
完休
5(月)
完休
6(火)
完休
7(水)
完休
8(木)
完休
9(金)
完休
10(土)
完休
11(日)
完休
12(月)
完休
13(火)
帰宅walk:木場～ 約5.5km
14(水)
完休
15(木)
完休
16(金)
完休
17(土)
ジムナストカップ
18(日)
帰宅walk:舞浜～ 約6km
19(月)
完休
20(火)
帰宅walk:学大～新橋 約8.5km
21(水)
WGTC:3×200m34"
22(木)
完休
23(金)
完休
24(土)
完休
25(日)
浦安市民陸上＠浦安:審判
26(月)
完休
25(火)
完休
28(水)
WGTC:3×150m24"
29(木)
完休
30(金)
完休
月間走行距離0km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(月)
浦安:1mile7'36/2×600m2'07,05/6×250m45,47,47,47,47,46
2(火)
帰宅ラン:学大～芝浦 約6km/芝浦～ 約12kmwalk
3(水)
完休
4(木)
豊島春季＠夢の島:100m12秒83(+4.1)/3000m10分46秒22(30,41,33)
5(金)
瞬足チャレンジ＠国立:サポート
6(土)
完休
7(日)
完休
8(月)
完休
9(火)
帰宅Walk:学大～新橋 約8km
10(水)
完休
11(木)
江戸川:6×1000m(3'41,36,33,×,38,31/6.00)
12(金)
千葉高校総体:応援
13(土)
千葉高校総体:応援
14(日)
千葉高校総体:応援
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
完休
18(木)
江戸川:3×2000m(7'33,7'35,8'31/10'30)
19(金)
完休
20(土)
浦安:4000m18'11
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
完休
24(水)
浦安:1mile7'10/2×600m2'04,03/5×300m(200通過40"/58,60,58,58,58)/スタート練習
25(木)
江戸川:5000m19'29+1000m3'32
26(金)
完休
27(土)
完休
28(日)
江戸川春季＠江戸川:100m12秒82(+4.0)/5000m18分41秒14(3'38,47,46,52,37)
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
完休
月間走行距離44km
[2023年度目標]
100m:12秒54→
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分54秒17
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(土)
浦安:4000m17'10(4'21,20,15,13)+2000m7'31(3'50,41)
2(日)
完休
3(月)
完休
4(火)
帰宅ラン:辰巳～ 約5km
5(水)
完休
6(木)
江戸川:6×1000m(3'47,45,40,42,39,35/set6.00)
7(金)
完休
8(土)
完休
9(日)
完休
10(月)
完休
11(火)
帰宅ラン:学大～八丁堀 約10km
12(水)
浦安:2mile13'42(7'00,6'42)/3×120m(17"5,17"5,17"3)/2×30m(4"7,4"7)
13(木)
江戸川:15×400m(3.00/76,76,77,78,79,78,78,82,78,83,85,81,87,80,77)
14(金)
完休
15(土)
完休
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
帰宅ラン:学大～白金台,豊洲～ 約3+7km
19(水)
完休
20(木)
江戸川:8×600m(2'59,54,53,51,47,49,48,48/set5.30)
21(金)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
22(土)
審判研修
23(日)
審判研修
24(月)
完休
25(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪,東陽町～ 約4+3km
26(水)
完休
27(木)
江戸川:5000m19'24(50,53,55,56,48)+1000m3'31
28(金)
完休
29(土)
江戸川オープン＠江戸川:5000m18分54秒17(42,45,54,56,35)
30(日)
WGTC＠江戸川:サポート
月間走行距離74km
[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分13秒67
ハーフ:1時間22分→1時間28分11秒
マラソン:3時間10分→3時間19分44秒
1(水)
MRC:サポート
2(木)
マラソンEXPO
江戸川:2×5000m22'28(4'28,32,28,29,29)21'50(4'15,22,20,28,24)
3(金)
抜糸
帰宅walk
4(土)
完休
5(日)
東京マラソン2023
3時間19分44秒(80'04/79'40)
23'45/23'38/23'39/23'48/23'44/23'21/23'24/23'51/10'34
6(月)
完休
7(火)
完休
8(水)
MRC:サポート 計3km
9(木)
江戸川:3mile21'15(6'57,7'04,12)/2×1mile6'29,14
10(金)
完休
11(土)
MRC:サポート
12(日)
MRC:サポート
13(月)
完休
14(火)
帰宅ラン:学大～茅場町 約11km
15(水)
浦安:3set×3×100m
16(木)
完休
17(金)
浦安:2×200m
18(土)
完休
19(日)
AT実技模試
夢の島:2set×3×100m
20(月)
完休
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
完休
24(金)
完休
25(土)
AT実技試験
26(日)
完休
27(月)
完休
28(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
29(水)
完休
30(木)
jog9km
31(金)
完休
月間走行距離91km
[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分13秒67
ハーフ:1時間22分→1時間28分11秒
マラソン:3時間10分→3時間25分32秒
1(水)
MRC:計2km
2(木)
完休
3(金)
MRC:計2km
4(土)
完休
5(日)
TDRコース1周:約5.5km
6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:学大～ 約18km
8(水)
江戸陸ナイター:5000m19分13秒67(3'52,50,53,54,43)
9(木)
江戸川:3×2000m(set10.30)/7'34(47,47),7'25(45,40),7'21(42,39)
10(金)
完休
11(土)
帰宅Walk:木場～
12(日)
完休
13(月)
完休
14(火)
完休
15(水)
MRC:約5.5km
16(木)
傷跡形成手術
17(金)
完休
18(土)
完休
19(日)
完休
20(月)
傷口開く
21(火)
再縫合
22(水)
完休
23(木)
完休
24(金)
完休
25(土)
審判講習＠武蔵野
26(日)
80分jog:約13km
27(月)
完休
28(火)
完休
月間走行距離56km