[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→1時間28分41秒
マラソン:3時間20分→3時間29分01秒
1(土)
完休
2(日)
完休
3(月)
完休
4(火)
完休
5(水)
完休
6(木)
完休
7(金)
完休
8(土)
完休
9(日)
完休
10(月)
完休
11(火)
東京メトロデジタルラリー:学大～新宿三丁目～青山一丁目 約10km
12(水)
浦安:8×200m
13(木)
江戸川:2000m8'18(4'07,10)+1000m3'57+2000m8'04(4'04,00)+1000m3'52[S12.00/6.00]
14(金)
浦安:6000m26'34(4'41,32,27,28,18,05)
15(土)
帰宅ラン:学大～有楽町 約10km
16(日)
江戸川:2set×3×120m
17(月)
完休
18(火)
帰宅ラン:秋葉原～ 約9km
19(水)
WGTC＠夢の島:300m+100m+250m+100m+200m+100m/5×50m
20(木)
江戸川:3000m12'07(4'07,3'58,4'00)+2000m7'41(3'51,50)+1000m3'41(S16/12)
21(金)
完休
22(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
23(日)
江戸川:2×200m35"
24(月)
完休
25(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
26(水)
MRC＠浦安:1000m3'28
27(木)
江戸川:3000m11'49(4'03,3'54,51)+3000m11'38(3'54,53,50)set15
28(金)
MRC＠浦安:1000m4"00
月間走行距離65km
舞浜RC2024卒業スライドショー
https://youtu.be/hOUGfND_VYk?si=5FKVVOL_H46h9go6
毎年ギリギリになるスライドショー作成、今年は2月中に完成できました。
今回は夏にモチベーションビデオ作って、
https://youtu.be/wSAgk5LNIzc?si=e2nA_qL779V_DJXP
さらにSDカードが壊れたりして絶対に素材が足りないなと思っていました。
YOASOBIの『舞台に立って』、suisの『若者のすべて』を使って年明けぐらいから作り始めていたのですがなかなか作業が進まなかったです。
そんな中1月に放送された『EIGHT-JAM』のプロが選ぶ年間ベスト10で紹介されていた緑黄色社会の『恥ずかしいか青春は』を初めて聴いて即採用。
一気に作業が進んで2日で完成、曲に助けられました。
疾走感、イントロの長さなどスライドショーに最適な曲だと思います。
スライドショー作り始めて5年。
https://youtube.com/playlist?list=PLDIV0ma6R62I2qnhDuGsh9BM7pkYhyQW6&si=__s20R3XDDM5-Jg8
本当に狙っていないのですが相変らず舞浜RC"風吹きがち"。
個人的評価をボジョレー風に。
2020年…風よ吹け/出来は上々で申し分の無い仕上がり
2021年…風になって/ここ10年で最高
2022年…風に願うのさ/過去10年で最高と言われた2021年を上回るでき栄え
2023年…吹く風にまかせ/100年に一度のでき
2024年…風に乗って/近年の当たり年である2022年に匹敵するでき
走るのイヤイヤ期なのでなんとかモチベーションになる事はないかと探していると通勤中の電車でデジタルラリーというのをやっているのを見つける。
スタンプラリーをスマホのQRコード読み取りでやるのですが4か所巡ると乃木坂46の五百城さんのブロマイドがもらえるらしい。
普通に電車使えばすぐ終わりますがチェックポイントは改札外にあるのでお金がかかる。
よし、走ろう。
チェックポイントは青山一丁目、新宿三丁目、秋葉原、有楽町。
さすがに1日では巡れないので帰宅ランのコースに無理やりぶち込む。
職場がある学大前駅から普通に帰ると交通費400円。
いかに安くできるかとコースを考える。
まず初日は学大前から中目黒、渋谷、新宿と都心を突っ走り新宿三丁目まで約7.5km、そこから国立競技場の横を通って青山一丁目まで3kmと観光客気分も味わえるコース。
青山一丁目からは電車に乗って210円で帰ってきました。
2日目は学大前から東京タワー、日比谷公園を通るいつもの帰宅ランコース。
10km走って有楽町から電車に乗ってこれも210円で帰宅。
3日目は学大前からまず目黒駅まで走ってそこから山手線で秋葉原まで210円。
そのまま秋葉原から10km走って家まで帰ってきました。
3日で30km走って600円+ブロマイドゲット。
普段お金払って競技場で走っていることを考えると多少は得した気分。
東京メトロ全駅スタンプラリーなるものもあるらしい。
タイミング合えば挑戦してみたい。
健康目的で練習場所には30～45分かけて自転車で行っていますが、道路沿いで人通りも少ない道のりなので大声出して唄う事ができます。
ストレス解消にもなりますし、そういえば合唱部って結構筋トレもすると聞いた事があるので逆に唄うこと自体トレーニングになればと。
これからの卒業式シーズン合唱の練習も多くなりますが、立ち続ける事で姿勢のトレーニングにもなるし心肺能力向上効果もあるかも。
そんな能書きがなくても、運動会頑張るのは当たり前で合唱コンクールに熱くなれるアスリートであってほしい。
体調不良で運動もできず引きこもり中。
やることなさすぎて年に1回くらい無性にやりたくなるスーパーファミコンの『スーパードンキーコング1,2,3』をスイッチでひたすらやりこむ。
子どもの頃は難しくて最後までクリアできなかったゲームも大人になるとあっさりできるようになる。
がしかし、さらに年齢重ねると反射神経にぶくなったのかまた全然クリアできなくなるようになる。
何回も失敗するのですが成功と失敗のバランスが程よく逆に今がゲームの適齢期なんかとも思い始める。
なんとかクリアして次に難易度が上がる『クラッシュ・バンディクー1,2,3』に挑戦。
最難関ステージ『あらしのしろ』50回近くでなんとかクリアしてきました。