東京マラソン大量当選、陸マガ取材、ボルトと走ろう…2013年もたくさんの思い出ができました。
今年最後の更新はBLACKJACが"独断と偏見"で選ぶMVP&MIP発表。
ちなみに去年は男子Nコウキ(60mHチャレカ6位)、女子はミキ(60mチャレカ6位)でした。
男子は大きな大会で短距離の入賞がゼロと厳しい結果になりましたが長距離では好記録が続出。
MVPは全国予選の800mでマサルのクラブ大会記録を塗り替えたユウサク(2分27秒06/2位)＆そのユウサクの5年クラブ記録を塗り替えたリュウノスケ(2分30秒04/7位)。
女子はミキが全国予選で3年連続入賞という偉業を達成しましたがMVPはそのミキが率いるリレーチーム。
日本選手権招待が59秒79(ミキ/モエミ/シオリ/ミズナ)で久しぶりに60秒を切ると全国予選では58秒05(ミキ/ミズナ/モエミ/ヒマリ)で5位入賞。
5年生二人が残る来年は10年以上破られてないクラブ記録に挑戦です。
最も成長した選手MIP候補はたくさんいます。
Uコウキ800m2分47秒09(2012キッズコロシアム)→2分31秒20(江戸川春)
ケイト100m15秒77(全国予選)→14秒96(チャレカ)
ハルカ800m3分04秒12(江戸川オープン)→2分55秒4(板橋少年少女)
ユズキ幅2m70(全国予選)→3m53(板橋少年少女)/800m3分05秒75(豊島区春)→2分47秒6(板橋少年少女)
こんなメンバーを抑えての今年のMIPは終盤怒涛の勢いで伸びてきたSカイです。
1000m3分40秒51(JAC記録会)→3分17秒22(走り納め記録会)
そして駅伝でも2大会連続で区間賞を獲得と強さもついてきました。
カイの存在がJACが来年全国に出場するための最後の鍵になる気がします。
来年は一体誰がブレイクするのか。
ほんの少しの自信がきっかけになるかもしれないし、逆に悔しさが起爆剤になるかもしれない。
来年もみんなの「やったー!!」がたくさん聞こえる一年にしたいね。
2013年度目標
5000m18分00秒(ナイター記録会)→達成!!
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り→達成!!
1/25東京30K 2時間07分30秒(4分15秒ペース)
3/15古河はなももマラソン3時間00分
12月目標
12/11江戸陸ナイター記録会5000m18分00秒(入りの1000m3分30秒)→5000mTT(12/17) 18分23秒(入り3分26秒)
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り→83分36秒 会心の自己ベスト！
12/29走り納め記録会5000m18分00秒(ラストチャンス)→17分44秒28 2年越しでようやく到達
12月
1(日)
クラブ練＠新左近橋:小学＆中学練 強度60
2(月)
自主練＠土手:5km×2(R5) 20分59秒,21分18秒 強度70
3(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A＆中C練 強度80
4(水)
帰宅ラン:茅場町～小名木川～葛西橋 約10km
5(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度35
6(金)
完全休養
7(土)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
8(日)59.6kg17%
館林駅伝
自主練＠旧江戸川～新中川:30kmPR(5.00)
9(月)
完全休養
10(火)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
11(水)
江戸陸ナイター記録会→DNS
自主練＠土手:9kmjog 50分
12(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:中男練 強度85
13(金)
帰宅ラン:茅場町～仙台堀川 約8km
14(土)
清新JACクリスマス会
保護者練:2時間LSD
15(日)
東京都小学生駅伝＠西台
自主練＠土手15kmBU(5+4+3+2+1/5.00+4.45+4.30+4.15+4.00) 1時間09分39秒 強度80
16(月)
完全休養
17(火)59.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:5000TT 18分23秒(26,42,49,53,32) 評価70点
18(水)
筋トレ
19(木)59.6kg17%
クラブ練＠江戸陸:中男B練 強度70
20(金)
完全休養
21(土)
クラブ練＠土手:小A練 強度45
22(日)
クラブ練＠検見川:中男練 強度75
23(月)60.6kg16%
足立フレンドリーマラソン 1時間23分36秒(20'00,19'38,19'47,20'06,4'04) 評価90点
24(火)60.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
25(水)
完全休養
26(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
27(金)
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度45
28(土)
クラブ練＠葛西臨海公園:小学練 強度15
帰宅ラン:豊洲～清新町 約6km
29(日)
走り納め記録会5000m 17分44秒28(32,33,38,36,23) 評価90点
30(月)59.8kg17%
自主練＠新木場:jog70分
31(火)
合同自主トレ＠昭和の森:中女練 強度65
2013年12月走行距離256km
5000m走っただけなのにマラソンを走ったような足の筋肉痛です。
それだけ気合い入れてました。
2012年3月に18分56秒で走ってさぁ次は17分台と目指し続けて早2年。
ハーフやマラソンは目標を達成し続けたのに5000mは18分47秒(2012年12月)と9秒しか更新できませんでした。
必ず17分台を出すと気合いをいれて迎えた今シーズンは6月に18分37秒出したのですが7月に事故…。
復帰戦の8月の記録会が19分40秒で「また一からか…。」と心が折れかけましたが今年は小学生"S"グループが強かった。
全国駅伝を目指し一緒に頑張り続けた結果10月に18分47秒、11月はノーアップで18分29秒、12月に中学生と一緒に走った練習で18分23秒までいきました。
そしてラストチャンスになった今回の記録会でついに17分44秒28。
終わりよければすべて良し。
選手としては充実の一年になりました。
しばらくはマラソン選手に戻りますが5000mにもこだわりがあるので来年は大学の記録会にも初参戦して千葉国際クロカン参加標準"17分00秒0"を狙いに行きます。
応援がたくさんもらえる記録会の特別な雰囲気の中、小学生も力を出し切れました。
このブログのランキングではチセノ、ユキ、カノンがそれぞれ1位にランクイン！
アヤコ、Suショウタは初の5分切り、Wハルトはベーシック男子では3人目の3分台ランナーになりました。
ヒロトはベーシックの練習ではいつも先頭を走るのでなかなか40秒を切れませんでしたがクラブの子と競い合う事で3分32秒という好タイム。
ベーシック練じゃ物足りないかもね。
自分なんかと比べるとみんなの成長スピードには驚かされてばかり。
来年はさらに高い目標にチャレンジしよう！
土曜日はまず夢の島に行って中学生の強化練の見学をした後、記録会に出る子の応援に日体大の健志台キャンパスへ。
初めて行ったので途中道に迷ってしまい結局カナミの応援しかできず…。
往復で100kmもバイクで走ったのに滞在時間は1時間ほど。
せっかくなので大学の食堂でカレーは食べてきました。
日曜日は検見川でしっかり走って、帰ってから高校駅伝をテレビ観戦。
そして月曜日。
ようやく自分の出番「足立フレンドリーマラソン」。
11月の江東シーサイドが87分32秒だったので87分切りを目標に設定。
5kmを20,20,21,21ぐらいでいくつもりでした。
最初の5kmを20分ちょうどで通過。
次の5kmも19分38秒(39分39秒)でまだそんなにきつくなかったのでベストは確信。
次の5kmを19分47秒(59分27秒)で粘る事ができた時「え、84分切れちゃうかも…」。
最後を20分06秒(79分33秒)で83分36秒でゴール。
ここにきて自分でも想像してなかった自己ベスト4分近く更新です。
会心のレースです。
僕のマラソン人生設計では84分切りはまだ先の予定だったんですけどこれで色々計画を前倒しせねば。
江東シーサイドの後は30km走を1回やっただけで特に長い距離を走れた訳ではありません。
ただ7～8kmの帰宅ランは続けてこれました。
他の自主練のメニューはベーシックの長距離練と発想は一緒。
1000m×2をやらせた時には5000m×2を自分でもやり、1500mを500m+400m+300m+200m+100mでペースアップ走やった週には5km+4km+3km+2km+1kmをやりました。
僕が速くなってるんでベーシックの子もきっと速くなるはずです。
そしてようやくマラソン挑戦も決めました。
3月16日の古河はなももマラソンに出ます。
僕の長距離走のポリシーは『抜く時は一気に』。
このまま立ち止まらないで勢いがあるうちに一気にサブスリーまで駆け上がるつもりです。
小学生もライバルチームの地元"アウェー"での試合でしたが頑張りました。
いつも荒川土手で練習してるけどこの川のずっと上流でライバルチームも頑張ってるんだなと思うとなんかやる気がでますね。