今年は君たちが主役中二
準備ぎりぎりだったのに意外と完成していた中一
卒業生の伴奏で畠中コーチが熱唱
卒業を祝う会は毎年本当に保護者のかたの協力がすごくて自分の仕事がなんにもありません。
なので今回初めて卒業生全員にメッセージを書きました。
夜中に手紙を書くとついつい想いが入りすぎて、朝になって冷静になって見直してみると中女への手紙がラブレターになってる事にはっと気づく。
最終的にファンレターぐらいに落ち着かせましたけどなんか渡すときドキドキしました。
今年の卒業DVDは写真がすごかったからか陸上選手って本当にかっけーなって思える内容でした。
一番ぐっときたのはコウキの「全国に行ってユウトと戦う」という3年後の自分へのメッセージ。
この世代にとってユウトって本当に大きい存在だったんだなと思うと同時に"憧れ"が"目標"へと変わったこのコウキの心の成長がなにより嬉しかったです。
中学卒業生へ
自分がJACに戻って最初にリーダーを任されたのが当時の小Bグループ。
5年生のミサコ、ワタル、マサキ、キイチと江戸陸の使えない半年間を走った。
↑スリラーも踊ったね
6年生になってAグループになったこのメンバーをそのまま引っ張り続けた。
といってもラストフリーではがんがん前に行かれてたけど…。
ケイタも加わって東京都小学生駅伝で優勝。
しかし震災の影響で全国大会は中止。
江戸陸の夜間開放も中止になり苦しい中学陸上のスタートだった。
そんな状況でもミサコはJOに出場。
男子はなかなか先輩たちの中に入っていかず心配だったけど2年生になってチアキやカナミが入り全体の意識も少しずつ高くなっていった。
カナミの卒業アルバム見せてもらったけど本当に表情が入部当初とは全然違う。
中学生ってこんなにも成長するんだね。
3年になってからのこの二人の活躍は周知の通り。
他のメンバーは追われる立場として、そしてリーダーとして悩み苦しんだ一年だったと思う。
一緒に走ってきた自分がもっともっと支えになれればよかった。
力になれなくてごめんね。
でも3年後、10年後…いつかこの1年を大切に思える日がきっと来るから。
先輩たちも言ってたけど一緒に走ってきたこの"仲間"は絶対大事にしろよな。
離れてみて初めて気付く事もあると思う。
最近先輩たちが来なくて寂しいからみんなでまた新たな流れを作ってほしい。
卒業おめでとう!!
みんなと走った日々は宝物だよ。
これからもみんなの一番のファンでいるからね。
応援してるよ。
卒業生への手紙作りで忙しいですけどこれはちょっと書かずにはいられない。
BASICは土手で1kmの計測。
競技場と違ってただひたすら直線でゴールもわかりづらいんですが、1,2月となが～い距離走ってきたのでそこそこは走れるだろうなと思ってました。
そんな予想を遥かに上回る驚きのタイムがたくさん出ました。
16:00はEハルト(1)が5分56秒(12/3)→4分54秒、リオン(1)6分28秒(12/3)→5分25秒と1分もタイムを縮めてきました。
このクラスの1年生は全体的にかなり走れるようになっているので4月から入る新1年生はちょっと大変かもしれません。
17:00ではNユウサク(2)が3分37秒とクラブ記録レベルの走り。
これはもうBASIC練の成果というより本人の影の努力の賜物でしょう。
そしてOユウト(2)も5分04秒(12/3)→4分20秒とクラブ練にこっそり交じって練習した成果が。
マサノリ(1)4分58秒(12/3)→4分31秒、アスカ(3)4分43秒(12/3)→4分31秒もタイヨウやリクトに引っ張られて好タイム。
こんな大幅自己ベストが出せるのは低学年の特権だね。
高学年や中学生も羨ましがると思うよ。
18:00は2km走ってそのまま1km計測。
3月はこの時間にクラブの子も来るので少し長距離要素が多くなります。
頑張ってジュンノスケについていけるようになろう。
クラブは競技場で新シーズンに向けての練習が始まりました。
日に日に長くなっていく夕方の明るさの下、BASICも強くなるために出来る事を模索していこうと思います。
2014年目標
3000m10分00秒
5000m17分00秒
2/2区民駅伝5km18分00秒
3/15古河はなももマラソン 3時間00分
2月目標
2/2区民駅伝5km18分00秒→18分49秒
月間走行距離350km→193km 雪の影響があったとはいえ…
2月
1(土)58.6kg16%
jog清新町⇔夢の島
クラブ練＠夢陸:小B練 強度25
2(日)60.0kg16%
江戸川区民駅伝:4区5km 18分49秒(6/16位) 評価40点
3(月)59.8kg18%
帰宅ラン:茅場町～自宅 約8km
4(火)59.4kg17%
朝練
5(水)59.6kg17%
自主練＠皇居:15km(up5km28'48+AT10km47'18←腹痛) 強度40
6(木)59.2kg17%
朝練
BASIC練＠新田の森:約3km×3
クラブ練＠土手:小A練 強度30←腹痛
7(金)
完全休養
8(土)59.2kg15%
合同自主練＠江戸陸周辺:jog(雪道)+流し
9(日)
自主練:jog90分(雪道)
10(月)
完全休養
11(火)
BASIC練＠つばさ橋:約1.3+2.2km
12(水)
完全休養
13(木)59.4kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度25
14(金)59.6kg16%
完全休養
15(土)
完全休養
16(日)60.4kg18%
保護者練:LSD120分
クラブ練＠土手:小A練 強度50
17(月)
完全休養
18(火)59.4kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
19(水)
完全休養
20(木)60.2kg16%
朝練
BASIC練＠葛西臨海公園:約4+6km
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度70
21(金)
完全休養
22(土)60.6kg16%
クラブ練＠土手:小A練 強度45
23(日)
東京マラソン応援
クラブ練＠土手:小A練 強度55
24(月)
完全休養
25(火)60.4kg17%
朝練
BASIC練＠親水公園:約2km×3
クラブ練＠土手:小A練 強度70
26(水)
完全休養
27(木)60.4kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
28(金)59.8kg17%
帰宅ラン:茅場町～自宅 約7km
日曜日はいよいよ東京マラソン。
自分は今年もはずれてしまいましたがJACの保護者の方がたくさん走られます。
といことで今日はBASICでもマラソンにチャレンジ!!
16:00の1,2年生は42kmのマラソンに合わせて4.2km。
葛西臨海公園の観覧車を目標に走りました。
17:00と18:00は6km。
BASICの練習では3kmが最高でしたがいきなり倍にしちゃいました。
先週の日曜日の練習では中学生と一緒に小学生もディズニーランドまでゆっくりでしたが2時間も走りました。
今日の練習も実はもっと長い距離にしようかなとも思ってましたが一段一段階段を上がる度の感動を味わってほしかったのでこの距離にしました。
自分も初めてハーフを完走した時、フルを完走した時それぞれに感動がありました。
今では普段の練習で走る距離が20kmになり、マラソンもただ完走するだけじゃ満足はできない。
今日も朝練、クラブ練合わせて20kmは走ってますけど今じゃこれが日常。
今日頑張って完走できた子はこれから3kmくらいの距離ならもう楽勝に思えるんじゃないかな。
小学生みんな頑張れました。
東京マラソン出場のみなさんも最高の走りができますように。
応援に行ける事を楽しみにしてます!!
ソチ五輪が盛り上がってます。
冬季五輪の種目って結構ゲーム性が高いので練習の参考になるんですよね。
バイアスロンをモチーフにした練習も以前やりましたが今日は日本人選手がメダルを獲ったノルディック複合をやってみました。
ノルディック複合は前半のスキージャンプのポイントをタイムに換算して成績の良い順に後半のクロスカントリーをスタートします。
さすがにスキージャンプはできないので代わりにヴォーテックススローを計測。
遠くに跳ばした順番で長距離走(約1.2km)をスタート。
ヴォーテックススローで1m遠くに跳ばす毎に-5秒。
高学年と男子はハンデで最初からタイムを加算してあります。
チャンピオンは‘King of Ski’と呼ばれるこの競技。
‘King of Basic’に輝いたのは…
16:00/10名
金Eハルト 6分09秒(投10m/走5分54秒/ハンデ+10秒)
銀カナデ 6分11秒(投11m/走6分11秒)
銅モア 6分12秒(投8m/走5分27秒/ハンデ+30秒)
投4位/走2位と安定した成績のEハルトが金メダル。
カナデも先頭スタートで必死に逃げたので走も4番の成績。
モアにはこっそりハンデを多めにつけていましたが物ともせず。
17:00/11名
金Nユウサク 5分49秒(投20m/走4分54秒/ハンデ+60秒)
銀マサノリ 5分55秒(投19m/走5分55秒)
銅Kカイ 6分05秒(投22m/走5分00秒/ハンデ+80秒)
1年生でボール投げ19mのマサノリを55秒後スタートのNユウサクが逆転。
投1位/走2位のKカイには3年生ハンデが重くのしかかりました。
18:00/15名
金トモヤ 6分28秒(投30m超/走6分28秒)
金Fハルト 6分28秒(投30m超/走6分28秒)
銅ミハル 6分33秒(投20m/走5分43秒)
3年生ながらボール投げトップ計測不能の30m越えのトモヤとFハルトがそのまま並走して余裕の逃げ切り。
50秒後スタートのミハルも猛追しましたが僅かに届かず。
今回はボール投げにかなり比重を置きました。
この比重を少し変えるだけでまた違う結果になりそうです。
こうやって自分で体験してみるとオリンピックをまたさらに楽しめるんじゃないかと思います。