フランスのあれこれ

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26Oct
- １ヶ月だけお仕事復帰
  １１月から１ヶ月だけ仕事復帰する。少し早いかなとは思うんだけど（娘ちゃん１ヶ月半）家に引きこもりの生活は精神衛生上良くないと判断。泣いてばかりの日々から脱出するため義母に娘ちゃんを預け働くことにした。息抜きになるといいな♫
- 不思議な感覚
  出産から１ヶ月半。なんだか不思議な感じ。昨日のことように感じるのと同時に半年以上前の遠い記憶のようにも感じる出産。それだけ濃い毎日を過ごしているってことなのだろう。娘ちゃんは順調に育ってくれていて夜泣きもほとんどなし体重推定４、１キロ。すでに肩や背中が痛い毎日幸せを感じている
17Oct
- 鼻づまり
  １ヶ月と８日目。３週間くらい前から娘ちゃんの鼻が詰まっていてかわいそう。。。保健所に電話したら熱もないし、ミルクもおっぱいも飲んでくれてるから様子見でいいと。もし症状が他にも出てきたら主治医に診てもらってとのことだった。今の所お鼻のお手入れをするだけでいいみたい！けど緑色の鼻水が出ててウィルスに感染してるのかななんて思ったり。寒いし私もパートナーも風邪気味だし季節の変わり目だから気をつけないとね。友達からもらった鼻水吸取機が大活躍中♫音楽が鳴って光るタイプでも娘ちゃん嫌がってギャン泣きするから心が痛む。それから毎日これで鼻をお掃除してる↓早く治りますように😥
09Oct
- 産後うつ
  産後から明日で１ヶ月。あっという間だったな〜。幸せだと感じると同時にいっぱいイライラして泣いた１ヶ月だったな。私の場合出産自体よりも産後の方が断然辛い。気持ちの面で。無痛分娩で無痛ってことはなかったけけどすごく楽で穏やかに娘ちゃんと会うことができて会陰がちょこっと裂けたり膀胱炎になったりもしたけど思ったよりも出産って楽だったな〜これならすぐ2人目も考えたいな〜なんて産後ハイ状態だった産後の情緒不安定、浮き沈み、イライラ、パートナーとの衝突、、、を経験したらなんて浅はかな考えだったのだろうと今では思う思うようにいかない子育て、初めてのことだらけで娘ちゃんはガラスのように脆くてどう扱ったらいいかわからなくて不安に押しつぶされそうでお母さんの偉大さに気付かされる。娘ちゃんは順調に育ってくれて今日もいっぱい飲んでいっぱい寝てくれてありがとう。一緒に私も成長していくからこれからもよろしくね
08Oct
- 日本人のお友達
  昨日は日本人の友達が遊びに来てくれた！やっぱり日本語で愚痴れるのって幸せ〜しばらく疎遠になっていた友達だけれど私がfbで出産報告をしたら連絡してくれた友達。かれこれ３年ぶりくらい？？お互いママになっての再会、ちょっと緊張したけど会えてよかった〜産後うつは誰もがなるよって言ってくれてましてや家族は日本にいて近くに頼れる友達もいなくて独りだって感じるのは仕方ないよねって。すぐ解決することではないけど話せてちょっと気持ちが楽になった！友達に会おうと思うとパリまで出なきゃいけなくてまだまだ娘を長く連れ出すことはできないからこうやって遊びに来てくれるの嬉しいな〜明日も来年３月にパパになる友達が娘ちゃんに会いに来てくれる予定〜
- 二回目の体重測定と予防接種の処方箋
  先週に引き続き保健所に行って体重測定をしてきました〜一週間で３００グラム増えて３５１０グラムになってた明日で産まれて１ヶ月、順調に成長してくれてるそのあと書類手続きをして来月、２ヶ月目にする予防接種の処方箋をもらった。フランスではワクチンを薬局で自分で買って用意してお医者さんに打ってもらうシステム。買ったら当日まで冷蔵庫で保存してねって言われた笑
03Oct
- フランスでの子育て、おどろきいっぱい！
  病院や保健所で子育ての指導を受ける機会が多いけどフランスで教わることは時として日本と全く異なることがある。驚いたこと・お風呂は毎日いれない2日にいっぺんでいいのよーと助産師さんに言われた。毎日いれると余計に肌が乾燥するとかなんとか。お義母さんに聞いたらお義母さんの時代は毎日いれるのが常識だったみたいだけど。我が家では毎日お風呂にいれてます😅ちなみに顔は石鹸で洗ってはいけない、クリームもぬっちゃだめ！・粉ミルクは常温でもいい人肌で飲ませるのが当たり前だと思っていたけどこの国では常温のお水でミルクを作り、常温で飲ます。極力温めたいけど、時間のないときは常温であげてます😅・部屋の温度は18-19度！え、寒いんですけど！って思うんだけど、推奨されている温度は上記の通り。我が家ではだいたい23度くらいで換気しても18-19度にはなりません、、暖房などはまだついてないのだけど。どうしたらいいのか？笑・枕、掛け布団はNG！口を酸っぱくして言われるのが枕、掛け布団使っちゃだめ！赤ちゃんはよく動くので、掛け布団が鼻を覆い隠したり、枕に顔を押し付けるなどで呼吸困難、場合によっては思わぬ死を招きかねないからとのこと。こんなかんじでしょうか、、思いついたら追記します😀
02Oct
- ペリネ（骨盤底筋）のリハビリ
  プレママ講座でお世話になっていた助産師さんに電話して出産報告をした。とっても喜んでくれた彼女のおかげで呼吸法もうまくできたしお産もスムーズにいった。今回電話したもう一つの理由はペリネケアの予約のため。フランスでは産後のこのケアがとても重要とされていて産後６ー８週間後から始めることが推奨されている。※リハビリ費用は社会保険が１００パー負担してくれますっ♫１０月後半から１ヶ月かけて指導を受けながらリハビリする予定。
- 産後の膀胱炎
  産後の悩みの一つが膀胱炎！！！！！入院中もずっと痛くて最初検査した時は陰性だったのだけどどうしても痛い痛いと訴え続け二回目の検査で陽性に。退院後一週間抗生物質を飲み飲み終えた一週間後に再検査。何と、まだ陽性、、、。明日主治医に結果を持っていくのだけど早くこの痛みとおさらばしたい。。。
- PMI （フランスの保健所）
  昨日は初めてPMIに行った。先日の２週間健診は私の主治医のところでお世話になったのだけど赤ちゃんの体重計がなかったりと主治医は赤ちゃんをあまり診ない人なのかな〜と良い印象を持てなかったので体重管理はPMIでしてもらうことにした。予約のもと昨日９時１５分に行き体重測定。あとは軽い問診。便秘が気になると言ったらお米、芋は控えるようにと言われた。（やばい、めっちゃ食べてるww）野菜をたくさん食べること、お水をいっぱい飲むようにとも。PMIでは予防接種もできるので２ヶ月経ったらしてもらうことに。BCGはしなくてもいいらしいのだけど年末に日本に行くと言ったらそれだったらした方がいいねと言われたので２ヶ月目の予防接種と一緒にしてもらうことに。ちなみに何とBCGワクチンのストック不足が深刻らしくそのせいでしなくてもいいということになっているらしい笑運よく私の住む街には少しストックがあるらしいので何とかしてもらえそう友人はBCGワクチンをしてもらうのにいろんなところに電話したと言っていた。来週また火曜日に体重測定と各種手続き（PMIに登録のため）をしにPMIに行く！小さめで産まれた娘ちゃんは体重増加も控え目(^_^;)確実に増えているのでそんな心配はなさそうだけれどっ娘ちゃんのことになると何かと不安になる〜
- あっという間の３週間
  娘が産まれてあっという間に３週間が経った。目まぐるしく過ぎていく日々。娘ちゃんはよく寝てくれる子でぐずることも滅多にない。娘ちゃんの便秘が気になる以外は健康にすくすく育ってくれているっ！２７４０グラムで産まれた娘ちゃんは今３２００グラムになってくれた。３時間ごとに泣いてお腹すいたよ〜って起きて、夜は４〜５時間寝てくれることもある。私はというと産後うつ気味で常にイライラしていてパートナーともぶつかりまくり。実家に帰りたくても簡単に帰れない友達は近くに住んでいないパートナーや義母の理解を得られないなどなどマイナス思考ばかりでここ１週間は特に泣いてばかり。日本に帰国したくて仕方なかった。今日やっと気持ちも少し落ち着いて昨日保健所で、少し外出なさいよって言われた通りパートナーに娘ちゃんを任せて出来るだけ外に出ようって思った。辛くても娘ちゃんは可愛いし頑張れる！！
21Sep
- 入院生活について
  ご無沙汰しています。９月９日に長女を出産しました３８週５日目での出産。４９センチ　２７４０グラムの元気な女の子。小さめ小さめと言われ続け確かに小さく産まれてきた娘ちゃん。けど健康そのもので成長が楽しみ前回の記事で無痛分娩をリアルタイムで投稿したけれど１５時に子宮口が全開になったあと１７時まで赤ちゃんが下がってくれるのを待った。いきみはじめてから１０分くらいででてきてくれて１７時１２分に産まれた足の感覚はもはや皆無。陣痛がいつ来ているのかもわからないから助産師さんのいきんでーの合図でいきむ。けど感覚ないからうまくいきめているのかもわからず。笑プレママ講座で学んだ呼吸法がとても活きる。助産師さんみんなに褒められたどうやら吸引されたようでw 頭がエイリアンみたいに伸びていたのが衝撃だったけれどちゃんと声を上げてくれた時は私もパートナーも泣いて喜んだ。途中二回ほど赤ちゃんの心拍が下がったりしてドキドキしたけど本当に無事に健康に産まれてきてくれた娘には感謝しているし出産って命がけで本当に尊いことなのだと思った。出産後、会陰が少し切れちゃったので縫ったり、あと胎盤が全部ちゃんと出てくれなかったのと子宮の中に血の塊があるとかで緊急下半身麻酔で処置。麻酔が追加されたことで夜１０時ごろまで歩けなかった。そんな中でフランスでは新生児室というものが存在しないため、赤ちゃんを渡され、いきなり2人切りで夜を過ごすことに。（パートナーも面会時間が過ぎると帰らなければならない。）オムツを替えるのもおっぱいをあげるのもわけがわからず、、、！無痛分娩だったとはいえ大ダメージを受けている身体で赤ちゃんのお世話をするのはしんどかった。でも初夜は娘ちゃん、とてもおとなしく寝てくれて思いの外休めた。フランスでは問題が特になければ大体３日で退院することになる。私も早く家に帰りたくて３日で退院できたらいいなーと思っていたのだけれど結果５日目での退院になった。なぜかというと、娘ちゃんの体重がうまく増えなかったから。おっぱいの出が悪く（そりゃいきなりはでないよねw）、２日目の夜は一晩中泣かれ、助産師さんに助けを求めてもおっぱいをあげ続けてとしか言われず、娘ちゃんと一緒に私も泣いた。そんな状態で次の日の３日目。精神的にも参っていてパートナー、義母、そして助産師さんの目の前で号泣。助産師さんにみんな産後は泣くから、あなただけじゃないから。泣きたい時は泣きなさいと言って慰められた。義母に娘を預けパートナーと気分転換に外を散歩したりカフェを飲んだりしたら少し前向きになれて、頑張ろうと思えた。４日目、だんだんと母乳が出始めてきた。けれどもそれでも体重は全く増えず。この日も退院できず、落ち込んだ。搾乳器を使って絞り出すのと同時にミルクも足して、どうにか体重を増やすことに成功。５日目、いよいよ退院。狭い部屋から解放され娘とパートナーと我が家に帰れる幸せ。本当に嬉しかった。入院中、膀胱炎になり、退院した今も抗生物質を飲んでいる。身体が重く、家事全般をパートナーに任せっきりで申し訳ないが出産から１０日以上過ぎた今もあちこち身体が痛い。甘えてばかりで今日パートナーにキレられてしまったけど少しずつ頑張るからもう少し甘えさせて身体痛いし、精神的にも辛いことも多いけど娘ちゃんはこの上なく可愛いから頑張れる！
09Sep
- 子宮口全開
  リアルタイムでの投稿です。子宮口全開！今日の朝5時におしるしがきたとほぼ同時にお腹が痛くなった。2時間後には５分間隔になったから病院へ。子宮口3センチ開いてたので麻酔を投入する前に一時間歩いてこいって言われる。しんどいけど歩いて歩いて9時半に麻酔開始。15時に子宮口全開。いきんだけど赤ちゃん下がりきってなくてでてくる気配なし！2時間後にまた試みる予定。赤ちゃんの心拍がさがっちゃってこのまま下がったままだったら強制的に出させると言われたけどなんとかもちこたえてくれたから自然におりてくるのを待っているところ。麻酔ってすごい！全開なのに携帯さわれる余裕がある。あとちょっとで会えるねべべちゃんがんばろうね。
07Sep
- 最後の健診
  ９月５日に病院での最後の健診に行ってきた１ヶ月ぶりの健診なのに相変わらずエコーなし！笑血圧と子宮底長測って、子宮口診てもらって終わりw（トキソプラズマ等の血液検査も健診後してもらったけど。）さりげなくエコーってしてもらえないんですか？と聞いたらこの時期にエコーしても意味ないよって言われたw子宮底長測れば、赤ちゃんの大きさに問題がある・ないはわかるしお腹さわれば赤ちゃんの位置わかるし〜と、、、ということで７月末に１７９０グラムほどあったべべちゃんが果たしていま何グラムになったのかもわからず助産師さんが大丈夫というなら信じよう最後の健診とタイトルに書いたけど3週間後の予定日（41w0d）に一応健診とエコーの予約を入れてもらった。※フランスは４１週が予定日なのです予定日過ぎたら、何か問題があるかもしれないからエコーしてもらえるみたい。身体はあちこち痛いし、寝不足だし精神的にも疲れてきたからなるべくなら早く出てきてほしいけどべべちゃん次第だもんね〜歩いたり、ストレッチしたり、今日は陣痛促進するとジンクスがあるパイナップルを食べてみたり色々してみてるけど効果はなさそう気長に待ちます〜
03Sep
- べべちゃんとの贅沢な時間
  ９月になりましたねぇ〜いよいよ出産も間近？！今までは早く生まれてほしいとばかり思っていたけど胎動を感じられるのもあと少しなんだなぁと思うともう少しお腹にいてくれてもいいなぁと思い始めた今日この頃。毎日、一瞬一瞬がとても愛しいなぁと思うべべちゃんとの二人だけの時間二人でここまで乗り越えてきた９ヶ月特に大きなトラブルもなく生まれてもないのに親孝行をしてくれるべべちゃんほんとに愛しい幸せな妊娠生活を過ごせてる〜出産という妊娠生活の最後の大仕事一緒にがんばろうねぇ
02Sep
- 救急
  またまた救急にお世話になっちゃいました土曜日、ずっと下腹部が痛くてそれにお腹の張りが張り止めを飲んでも治らず、、、不安で眠ることもできずパートナー起こして夜中に救急へ。すると、不思議なことにモニタリングをしている間一度もお腹が張らずw行く直前にドリプランを飲んだのが効いたのかもw助産師さんも困り顔wほんとごめんなさいwでもほんとに一日張っていたのに摩訶不思議〜優しい助産師さんでよかったけど恥ずかしい思いをした一応子宮口は診てもらって指一本分開いているけれど赤ちゃんの頭はまだまだ上の方ね、と言われたのでまだまだかな早く会いたいよ〜べべちゃん
29Aug
- 第五回プレママ講座〜いきみ方・呼吸法〜
  今日はパートナーと一緒にプレママ講座に行ってきた今日のテーマは立ち合い希望のパートナーにとっても大事なことなのでついてきてもらった。いつもどおり最初に最近はどうか、と聞かれたので・３７週目に入ったこと→これでいつでも迎えられるね、でももう少しお腹にいてほしいねと言われる。・下腹部痛（チクチク）があること→下腹部だけなら前駆陣痛なので心配なし。・足のむくみがひどい→朝にむくみがなければ心配いらないが、朝もむくんでいるようなら病院に行った方がいいとのこと。冷たいシャワーがむくみに効くらしい〜これらのことを相談した。さて、今日のテーマはいよいよいきみ方・呼吸法！ちゃんといきまないと時間がかかったり、赤ちゃんが苦しくなったり、ママの会陰が裂ける原因になるからしっかり練習した方がいい。呼吸の仕方で安産になるかどうか、それくらい大事らしいのだ。今回も自分のために学んだことをまとめますっ私の助産師さんが勧める呼吸法（子宮口全開後の呼吸法）まず大前提に陣痛が来ている＝赤ちゃんが出ようとしているので陣痛の間にいきむ。だいたい陣痛は１分くらい続くから、その間になるだけ長くいきむのがベスト。一回の陣痛の間（1分間の間）に二回いきむのが理想３０秒近くいきむには酸素を体にたくさん取り込まないと到底無理ちゃんと酸素を取り込むための呼吸法は１、目の前にたくさんのロウソクがささっている誕生日ケーキがあるのを想像する（３０本くらいw）２、それを全て一息で消すイメージで素早く肺に酸素を入れる。３、次に一気に吐き出す（全てのロウソクを消す勢いで！）４、そのあとすぐにマックスに酸素を取り込んで、息を止めていきむ。その時の体の体勢は手すりを掴んで首を旦那さんに支えてもらいながら自分のお腹をみる。※いきみ方はうんちを出すイメージで（思ったより単純っw けどきっと本番は苦労するのだろうな〜息が苦しくなったら一旦いきむのをやめて体をリラックスさせる。そしてすぐに大きくまた息を吸っていきむ（工程４）。※時間がもったいないから二回目はロウソクのイメージなし。無痛分娩の場合、もしかすると陣痛が来るタイミングがわからないかもしれないから助産師さんが基本的にいきんでーと合図をくれるので指示に従う。助産師さんが全力でお産を支えてくれるからパニックにならないでと言ってくれたちなみにもう１つ呼吸法があって、息を吐きながらいきむ方法があるが、これは赤ちゃんの頭が出切ってあとは体だけってタイミングで使える。＝軽くいきんでーって指示の時に効果あり。会陰切開についてフランスでは極力会陰切開をしないというのが最近の傾向らしい。５年ほど前の最新の研究結果により、会陰切開は意味がないとの結果が出たらしいのだ。なのでよっぽど、赤ちゃんが苦しがっているとか出にくい状況でない限り切ることはなく、なるべく裂ける箇所を抑えるってのが理想らしい。いきみ方・呼吸法をしっかりしてないと大きく裂けちゃうのでやっぱり呼吸法は大事。それから会陰マッサージについては中をマッサージするのはオススメしないとのこと。するなら外をオイルで優しくマッサージするのがいいらしい。今まで会陰パックをしていたので今日からは外のマッサージを始めるだいたいこんな感じで１時間の講座はあっという間に終わってしまった〜また思い出したら追記する。これからパートナーと毎日呼吸法の練習しまーす
28Aug
- 正産期突入
  ３７週目入りました〜これまで長かったような短かったような〜もういつ出てきてもいいよべべちゃん今日はパートナーと一緒にプレママ講座に行く予定立ち会いを希望しているから一緒にいきみ方、サポートの仕方など学んできまーす楽しみ
27Aug
- 初モニタリング　胎児頻脈気味？！
  今日は急遽病院に行ってきた。土曜の夜から尿もれ？おりもの？まさか破水？と疑わしきものが出たり出なかったり。破水ならずっと出るんだろうけど、止まる。けど量多いし、サラサラしてるし無臭だし！と不安で産院救急（Urgences Maternité）に行った。もう臨月だから今まで行っていた産婦人科の救急ではなく産院の助産師さんが対応してくれるから待つこともなくそのまま案内され、すぐに内診と破水チェック。それと同時にモニタリング（初めて）結果、ただのおりものだってことがわかったのだけど、ちょっとこのままモニタリングしようねーって言われてトータル３０分くらいべべちゃんの心拍と張り具合をチェック。すると、助産師さん　「んー赤ちゃんの心拍早いね。心配ないと思うけど、念の為に２時間後、もう一回チェックしましょう！」と！私はてっきり張りのことを言われるんだと思っていたのでびっくり（３０分の間にかなり張っていた）。確かに、べべちゃん、心拍数が１８０付近をうろうろしてたりしていてかなり早いのだそう。普通は１２０〜１６０くらい。助産師さん「ご飯食べて１５時半にまたきてね〜」とのことですぐ帰れるはずだったのだけれど残る羽目に・・・そして検索魔になり色々調べてみると胎児頻脈という症状が疑われていたっぽい。心拍数が高いと死産になる可能性があるとか嫌な言葉ばかり出てきたのでそれ以上調べないようにした＞＜ただ、ママがストレスを感じていたり、胎動が激しいと一時的に１８０くらいになることは結構あるそうですぐに下がれば問題ないとのこと。２時間の待ち時間が長く感じた〜そして再モニタリング今回も３０分。べべちゃんの心拍数は１４０付近をうろうろ。張りも少なく、たまーに１８０まで上がるけどすぐに下がっていた。助産師さん「うん！問題ないね。次の健診いつ？９月５日？それまでに胎動が少なく感じたり、陣痛が来たりしたり、何か心配なことがあったらすぐ来てね！」と言われ、あっけなく終了おそらく、破水かもしれないという恐怖がストレスとなって赤ちゃんの心拍数を上げていたのかも・・・。妊娠初期・中期の間に出血などがあって何度か救急にかかっていたのだけれど産婦人科の救急の人たちはとても冷たくて毎回救急にかかりたいけど迷うことが多かった。おまけに毎回超待たされるし、いつも３時間くらいwけど、今日お世話になった実際にお産の現場にいる助産師さんたちは皆とても優しかった安心してまた何かあったらすぐ行けるもうすぐ正産期いよいよだなぁ〜
22Aug
- 第四回プレママ講座〜母乳・授乳編〜
  最近２時間おきしか寝れなくて寝不足・・・寝れないのでプレママ講座について書きます今日は久々のプレママ講座多分３週間ぶり？久々に助産師さんに会ったので近況報告から。今日ラボでもらった血液・尿検査の結果で一つ心配なことが糖尿が引っかかった。０、０１〜０、１５g/l でなきゃいけない数値が０、１６g/lで初めて超えちゃった２ヶ月前の糖負荷検査では全く問題なかったし、これが初めてだと伝えると気にしなくていいと思うと言ってくれたけど最近毎日チョコや甘いものを食べているからそれはやめたほうがいいとのこと　ですよね〜これから出産まで甘いもの禁止（家族での集まりの時以外←それから子宮頸管が短くなってきて子宮口もやわらくなってきていることなどを伝えてでももう３６週目だからこれも特に心配することではないって言ってくれたさて、今日のテーマは母乳と授乳１時間でいろんなことを教えてもらったので備忘録としてまとめます産後、母乳がスムーズに出るためには赤ちゃんとのコンタクトが重要。産後すぐに初乳が出るように体は妊娠中からすでに準備しているけれど赤ちゃんが乳首を吸うことで出てくるようになる。だから最初のコンタクトが大切。※お乳の出が悪いと感じたら、赤ちゃんを撫でたり、赤ちゃんに話しかけたりすることで出が良くなることも？※もし帝王切開だったら、初乳が出始めるのは普通分娩より少し時間がかかる。ちゃんと赤ちゃんに乳首を含ませないと出ないからママの姿勢がポイント背中をまっすぐにしてクッションなどで体を支えながら、赤ちゃんのお腹とママのお腹をくっつけるような体勢で飲ませる（赤ちゃんを横にするのではなく縦に持つらしい）。このときうまく赤ちゃんを支えられない場合等は看護婦さんや助産師さんに手伝ってもらう。初乳をあげることはとても大事。最初に出てくるお乳は栄養満タンで病気から体を守ってくれる免疫成分が豊富。初乳をしっかりあげたい場合は哺乳瓶の使用は避けたほうがいいとのこと。（完全母乳にしたいなら、哺乳瓶の使用は生後５〜７週目からにする）。赤ちゃんはお腹の中にいるときへその緒を通して栄養を２４時間もらっているけど生まれてすぐの赤ちゃんはこの世界ではおっぱいを飲まなきゃいけないんだということを自分で知ることになる本能ってすごい生まれてすぐはほぼ寝ている赤ちゃんだけど、ふと口を動かし始めたり、伸びをしたりする時がある。これが初乳を欲しがっているというサイン赤ちゃんにもよるが、一回の授乳は１５分程度。MAX３０分。赤ちゃんが飲んでいるうちに寝だしたら、それが終わりのサイン。片乳それぞれ１５分。１５分経ってまだ欲しがっていたらもう片方の乳をあげる。母乳は必ずしもゲップをさせる必要はない（哺乳瓶はさせる）。毎回違う乳をあげる（右乳をあげたら次は左乳的なかんじで）。母乳だと一日に１０回ほどあげるから乳首が痛くなったり、傷ができたりするのでクリームを処方してもらった。赤ちゃんが口に含んでも大丈夫なクリーム赤ちゃんが飲む１５分前に塗るのがベストらしいけど、飲むタイミングを知るのは難しいよねwおっぱいが張って母乳がでない場合は？・暑いシャワーを出力最大にしておっぱいにあてる。・おっぱいをマッサージする赤ちゃんは夜の方が母乳を飲む？赤ちゃんは日中たくさん寝て夜に起きお乳を求めることが多いので赤ちゃんが寝ているタイミングでママも休むこと。※夜に寝てくれないからといってパニックにならないことw疲れているとお乳がちゃんと作られないからちゃんと休む家事はなるべく旦那さんにしてもらう。授乳中に食べた方がいいものタンパク質を普段よりも多くとった方がいい。お魚、鶏肉、卵などなど。それから牛乳やチーズ、乳製品をとる。お水をたくさん飲むこんな感じかなあ〜思い出したら追記しますお乳ちゃんと出るといいな〜

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