アサーションを阻害している自動思考の例

「はじめての認知療法」P.135より：

「こんなことを言うと相手が気を悪くするにちがいない」

「こんなことを言うと嫌われるだろう」

「どうせ言ってもわかってもらえないだろう」

「相手の希望をかなえないと関係が終わってしまうだろう」

「相手のことが好きなら、意見の違いがあってはいけない」

「自分のことを思ってくれているのなら、話さなくてもわかってくれるべきだ」

「自分の意見を強く主張しないと、相手にいいようにされていまう」