ダンベルの肩トレのおかげで肩が明らかにスッキリしてきた。こんな変わるのね
しかし二の腕はまだまだ
でもセルライトはなくなった💪
来年の夏までにはもう少し引き締まるかしら…
休日ごはん
☀️朝550
パスコの米粉パン100kcalに とろけるチーズのせて少し加熱、もちもちー！
昨夜と同じ、切り干し大根の戻し汁スープ、野菜と卵入り
パルテノ 蜂蜜 ブルーベリー
ブラックコーヒー
小さい栗まんじゅう70（写真なし）
ブラック飲んだら甘い物欲してしまって栗まんじゅう食べちゃった。こんな時は8kcalのはちみつ紅茶にしよう…
買いだめしてた和菓子
ほぼ食べ尽くしちゃった〜
昼 770（15時）
遅めのランチでサイゼリヤ
これで850円
770kcal タンパク質34g
すごいね
🌙夜 350
大根のあっさり塩煮
蓮根 小松菜 ミニ高野豆腐 鶏むねミンチ炒め
切り干し大根きんぴら 柿 日本酒少し
昼遅かったから夜は軽くのはずが
モンブランパンもねー、やっちゃった
400くらい
また2000kcalいってるな
昨日もユウジさんの尻トレ（片足デッドリフト）したけど初回ほど筋肉痛になってない。
ユウジさんのお腹のクランチトレの動画も、1回目はすごく筋肉痛なったのに3回もしたらスイスイできるようになって筋肉痛もないし、何日かやったらお腹の縦筋も見えてきたので
（やり方間違ってるのかと何回も動画は見返したけど合ってた）
もしかして筋肉つきやすい？みんなこんなもん？
お尻も上がるといいな〜
（他にも色々尻トレやっております）
