InBody 2ヶ月に1回測るようにしてますが
体脂肪増えてないかな〜
筋肉減ってないかな〜
と時々心配になる
筋肉型スリムってのがかっこいいから←
これを維持したいのだけど
めちゃ食べてるしなぁ
運動も宅トレだからこれで正解なのか？
分かってない…
今は上半身下半身を日替わりで
30分〜1時間筋トレ、
ストレッチ30分程度。
日曜は筋トレ休みの日だけど
休みと忘れて筋トレしちゃってる
上半身はダンベル、バーベル。
下半身は自重とゴムバンド（時々バーベルも持ってやる）
部位別筋肉量、『高』にするには
まずは脚が狙いやすいかなと脚トレ頑張ってるのだけど
どうなってるか、来月のお楽しみだな
尻は毎日ずっと軽い筋肉痛…
🍚 食事記録
朝
オートミールと牛乳とブルーベリー
ミニストップでコーヒーとアンパン
レトルトのハヤシライス
米150g ブロッコリー
残り物キムチ鍋ラスト
栗きんとん
夜
スーパーのお寿司
豚しゃぶもやし
ノンオイル切り干し大根
グリーンラベル1本
塩豆大福2個
最中3個
日本酒1杯
やっちまいました！
（最中は間食だけどAIに未報告w）
生理前っても酷いね
脂質はかなり低いのでそこまで増えはしないはず…
筋トレ&ストレッチはいつも通り1時間ちょい
