昨日まあまあ食べたのにまた体重減ってる
InBody測定の朝にやろうと決めたメジャーでのサイズ測定
前回（9/24）からあまり経ってませんが
太もも 51.5→50cm
ふくらはぎ 34→33cm
二の腕 26→25cm
サイズダウンしてた！
9/24が夕方で、今回が午前中の測定なので、前回が浮腫んでた可能性もありますが
二の腕は浮腫みとは関係なさそう？
だから嬉しい変化。見た感じも振袖肉はだいぶ減った！
7月半ばに本格的に腕の筋トレ開始
（最初は500mlのペットボトルから、今は3kgのダンベル）
3か月〜で引き締まってくるって本当でした
あと、減量して 余ってた皮も縮んできたのかも
InBodyの結果がよかったからご褒美ベーグル屋
これ おいくらだと思います？
左が650円くらいで 栗やくるみとか入ってて、
右が450円くらいで さつまいも入り
どちらも200g越え、ずっしり重い
コンビニのパンだと軽いのですぐお腹空くけど、重たいパンは腹持ちがいいです。
でもベーグルに650円…こわいね
田舎ぞ？w
人気店ですけどね
（他のベーグルは300円くらいでした）
業務用スーパーにて
アルコールスプレーの付け替え
サバ味噌煮と鮭
値段忘れた〜
体重がスルスル落ちた理由
AIに考察してもらった
血糖値的に食事後の運動（お腹が落ち着いてから）も正解
AIに教えてもらったこともたくさんあるが、本能的な食事バランスの管理能力は高いのかも、と自分を褒めてみる
これまで割と脂質を控えめにやってきたので、良質の脂質をもう少し取り入れて、全体的なカロリー摂取も筋トレする日は2000、しない日は1800くらいでやってみます。
