昨日2000kcal食べたのに久しぶりの49kg台
最近、お通じもかなり良いからかなぁ
仕事の日の朝ごはん 300
オーバーナイトオーツ
アーモンドミルク、初の水でふやかし。普通にイケた。＋パルテノ、蜂蜜、ブルーベリー
昼700
昨夜と同じくミニ厚揚げの上に牛こま肉＋きのこ炒めノンオイル
かぼちゃ、切り干し大根きんぴら
米120g
フリーズドライ味噌汁 野菜
和菓子 栗まんじゅう200
間食 カステラ 150
夜 500
刺身
アボカド半分（わさび醤油）
蒸しかぼちゃ
いなり寿司1個
切り干し大根きんぴら
昨日の残りのチーズ少し
グリーンラベル1本
夜食 150
クラッカー＋蜂蜜少し
スープ
計約1800kcal
減量中は、アーモンドミルクが
低カロリー低糖質だったから飲んでたけど、
今の、筋トレして1800kcal摂取中の状態なら
牛乳の方がよくない？と思って、今日は牛乳買ってきた
牛乳の方がタンパク質も多いし安いっ
