7月に買ってたガードル
Mサイズがまだきつくて、しかも暑くて夏は全く履けなかったけど、涼しくなってきたから再チャレンジしてみたらいい感じ
3枚買ってあるので毎日履きます！
履くだけでお尻の位置上がるからドーピングよね
浮腫みやすいからなるべく着圧レギンス履いて寝るようにしてる 
スリムウォーク着圧スキニーM
最近買ったけどすんごいキツくて、
脱いだら跡がすごい…これは苦しくて履いて寝るのは無理
メディキュットの着圧パジャマレギンスM
これはふわふわ適度な締め付けで夜履いて寝れる。朝すっきり脚
最近、寒くて毛布出しました
あっという間に冬がきそう
いや、たぶん気付いたら年明けてるな…
仕事の日の朝 500
オートミール＋ぜんさいでオーバーナイトオーツ、朝に＋ミニ餅いれてレンチン
ザバス プロテイン
昼 500
きつねそば 牛こま肉＋きのこ炒め
切り干し大根きんぴら かぼちゃ
間食 栗まんじゅう 200
夜 600
揚げ出し豆腐に牛こま肉＋きのこ炒め 焼き肉のタレ味
蒸しかぼちゃ
にんじん酢漬け
枝豆
焼酎湯割り
冷凍の、蒸したさつまいも50g写真なし
夜食 200
カルディの泡と
シャトレーゼのチーズ（少し残した）
計2000kcal 
筋トレ＋ストレッチ1時間！
ダイエッターだけどシュワシュワ好きな人へ
1本200ml、126kcal、辛口です
ボトルだと1本空けちゃう方（私）にオススメ
