休日
朝はいつものオートミール&パルテノ&キウイを食べ300
朝昼ごはん500
ハムチーズのパニーニ
サラダ スープ フルーツ
その後パン屋に行きパンを3個買い
夕方に きなこと黒豆のベーグル300を食べ、
作り置きと、夕飯作り
ニラかに玉
切り干し大根きんぴら（また大量に作った）
新生姜でガリ
カラーピーマンとしめじの白だし&塩昆布炒め
実際食べたのはこちら500
鮭のホイル焼き にんじん きのこ バター少し＋副菜
これプラス、さつまいものパン250も食べてしまい、パニーニ含めてパン1日3個…
推定1800〜1900kcalくらいでおさまってるとは思うけど…
運動は筋トレ&ストレッチ1時間、歩数は少なめ6000歩でした
芋 栗
の誘惑に勝てない
の誘惑に勝てない
