休日朝
パン屋のスイートポテトパン
シャインマスカット
アイスコーヒー無糖
プロテイン半分 写真なし
500kcal タンパク質15g
ダイエット前はほぼ毎朝、菓子パンだったなぁ…米あんまり好きじゃないので（炊飯釜洗うのが嫌）
おやつも食べまくり、夜ごはん後は酒とつまみと甘い物。そりゃ太るわ！な生活してました
来月の健康診断が楽しみです〜
健康診断が楽しみなんて初めて
昼は軽め500kcal、夜は
せせりとキャベツの塩コショウ焼き ポン酢
切り干し大根きんぴら
さつまいも80g
豆腐と山芋 ちりめんのせ
キリングリーンラベル
この後、昨日の残りのガーリックフランスパンも食べてしまい…900kcal
計約1900kcal
カロリーよりも脂質やばっ！と思って筋トレ頑張りました
