作り置き〜
きのこのスープ
切り干し大根、こんにゃく、にんじんのきんぴら（ノンオイル）、ごま
きんぴら飽きてきたけど腸活的には最高かなと思う1品なので
きのこのスープは切り干し大根の戻し汁使って、カリウムたっぷり、むくみ対策も完璧
朝にこのスープとオートミール、卵でリゾット200kcal
混ぜてチンするだけ
少し粉末中華だしも入れました
普通においしかったけど週1でいいかな…
毎日食べても飽きない、温かくて甘い系がいい
もしかしてアーモンドミルクでオーバーナイトオーツしたものをチンして蜂蜜だけでいいんじゃ？
タンパク質が摂れないから
＋別皿にパルテノとフルーツ、もしくは＋プロテイン。やってみよう
昼夜たくさん食べたいから朝は抑え気味にしたい
昼ご飯はスーパーのお好み焼き、サラダ、水羊羹
お好み焼きあんまりおいしくなかった
700kcal
夜はスーパーの北海道フェア？みたいなので、安くなってたお弁当490kcal
トンテキも焼いてビールも飲み
この後 信玄餅も食べて1000kcal
あらら…食べ過ぎた
疲れてたのでストレッチ&筋トレは20分
歩数は計1万歩でした
今日も頑張った
