今朝の体重49.8kg
50.6くらいをウロウロしてたけど
やっぱ一度40kg台になってみたいな…と
3日くらい1500kcalで食べて筋トレしていっぱい寝たら落ちたー
数字で見るとやっぱり嬉しい
しかしこれ以上減らすのはやっぱりリスクがあるようで…。更年期はじまりそうな世代だし慎重にいこう
今の49.8kg、体脂肪率18%をキープします
今日から1700〜1800kcalに戻します
1500で食べてた日の
お刺身 晩酌ごはん
アボカドは4玉入りだったからしばらく続きます
アジの刺身 マグロ巻 グリーンラベル
これで650kcal
野菜もなんかトマトも高いし…考えるのもめんどくさくて、最近はもう切り干し大根があればいいか！と
切り干し大根と人参と蒟蒻のきんぴらを大量に作り置きして昼夜と食べてます（食物繊維やミネラルとれて最高）
白いのは笹かまぼこと豆腐
酒は芋焼酎ソーダ割
炭水化物忘れてて冷凍さつまいも70gも食べた
これも約650kcal
朝はオートミール30gレシピ 250kcal
昼はお蕎麦と卵焼き、手作り弁当など 500〜600kcal
＋200〜300kcalなに食べよっかな〜
朝オートミールをちょい増やすのと
おやつかアイスかな