超簡単な
鶏むねなったまオートミール丼
オートミール30gに
水入れて
卵割り入れて
蒸して冷蔵庫に入れてあった鶏むね肉70gのせてレンチン（2分くらい）
納豆とネギやスプラウトをのせて
味付けはポン酢にしましたが麺つゆや白だしでもおいしそう
卵 納豆 鶏肉のトリプルタンパク質で約41g
なのに400kcalで超高タンパク低カロリー
鶏むねは多めに茹でたり蒸したものを、
ほぐして冷蔵、冷凍しておくと便利
普通においしいし、
ものすごくお腹いっぱいになる上に
腹持ち良いから間食がなくせますw
むしろ少食の方はオートミールや鶏肉の量を少し減らした方がいいかも？ってくらいお腹パンパンです
