朝からご褒美スイーツ？なごはん
蜂蜜ではなくあんこバージョン
これが意外と合う
アーモンドミルクや豆乳（できれば無糖）150ml
これを一晩寝かせてオーバーナイトオーツにして
ギリシャヨーグルト100g
ゆであずき40g
お好きなフルーツ（今回はシャインマスカット）をのせて、混ぜて食べる
約330kcal
私はオートミール35gで食べてますが、すごく腹持ちが良いです。ランチまでもつから間食しなくていい
AIの評価、低カロリー高タンパクでPFCバランスもよし
蜂蜜8gバージョンの方が低カロリーです7月はずっと蜂蜜で食べてました
前にオートミール＋水レンチンして、焼いたプルコギのせてプルコギ丼みたいにして食べてもおいしかったです
鶏のささみやワカメとか卵をのせてもイケそう
（味付けは粉末中華だしやコンソメ等）
米炊くのがめんどい（炊飯器洗いたくない）から、炭水化物ちょい食べにオートミール非常に助かります
