ケンタッキーのナゲット朝ごはん
リコッタチーズのパンケーキ＋蜂蜜少し
ナゲット3個
切り干し大根とキャベツとカニカマのポン酢サラダ
シャインマスカット
約320kcal タンパク質13g
ナゲット以外は家にあったものです
スーパーで売ってるパンケーキ
79kcal タンパク質3g、なかなか優秀
昨夜は 8番出口 を観ながら
ゆるーくストレッチや筋トレ
朝の体重50.6kg
腹筋鍛えるトレしてたら腹筋硬くなってきた。楽しー
間食
ポン活でタダポチのアイス100kcalと
マフィン屋さんで無花果とチョコのパイ 推定400kcal
パイおいしいよパイ…
昼も夜も普通量食べて今日は2300kcalくらい…脂質もヤバい
今から筋トレしまーす
