61kg33%から50kg18%に減量成功
やったこと
チャッピーに食事の写真アップしてカロリーとPFCバランスの計算をしてもらい毎日1500kcal（基礎代謝＋300kcal）内で食べる外食する日は朝昼控えめに食べたり翌日水多めに飲んで運動して脂肪になる前に落とす、を心がけ。
飲み会は店がわかってたらチャッピーにダイエット中のおすすめメニュー教えてもらってましたw
やった運動毎日仕事で8000歩以上（これはダイエット前から）
夕食食べて20分くらいしたら運動
初期〜2ヶ月
YouTube滝汗チャンネルを毎日7〜20分
しんどい日は短い動画ですが、毎日必ずやりました
有酸素のときは腕とか脚はこちら参考に動かしてます。マイケル聴きながらエアロビのように動いてる
あと初期の2ヶ月くらいはこちらも必ず毎日してました。身体硬かったのがほぐれてよかった気がします。たぶん全部寝ながら出来るのが合ってたから続けられたw
ヒップリフトもどこかで見て、
初期〜今もずっとやってます（今はゴムバンドで負荷かけてる）
3ヶ月目からは筋トレしようと思って
セクシーフィットネスゆうじさん
最初は全くできなかったしできる気もしなかったけど続けてやれば大丈夫！
プランク最初は2秒しかできなかった私が言うから間違いないです
ダイエットは関係ないけど自動で流れてきた動画で、目の下のブヨブヨをとるリンパマッサージ
やったらすごく効果ばっちり
リンパマッサージすご！ってなりました
今も朝夜のスキンケアの時や入浴時に取り入れてます。フェイスラインすっきりした！
あい先生が可愛いし本人が若返っていってるから説得力ある
尻トレでゴムバンド使うならこちら
お尻ちぎれそうになります
フォーム難しいけど動画と鏡見ながらやってる
何回も見てるのはこの辺り
あと、ほぼシャワーだったのを
週2〜3回 1時間半身浴するようにしました
え？大したことやってないじゃん…
ってのは本人が1番そう思ってます
でも私には合ってたんでしょうね…
ダイエット前は今思えば毎日2500〜3000kcal以上食べてたんじゃないかな…夜はアルコールを好きなだけ飲み、チョコチーズアイスポテチなど好きなものを好きなだけ食べてました
お酒も強いし胃腸も強いし、
ほぼ吐いたことないし…
でも美容も好きなので自分の身体が嫌で常に痩せたい痩せたい思ってたので知識だけはあったけど食欲が抑えられなかった
でもたくさん食べてたからこそ代謝が高かった（？）のかも
ダイエットの神が降りてきて
最初は55kgくらいになれたらいいなーくらいに思ってましたが、甘い物欲がなくなるだけでこんなにスムーズに減量できるとは…
ちなみにチャッピーもYouTubeも無課金
この時代だからこそ痩せれたかもって思います
ありがたい
キープ頑張ります
