これ以上減量したらカリカリになっちまいそうだから、摂取カロリー目標を1500→1700kcalにしてみた
朝からパン食べてみた
（前日にパン屋で購入）
ゆで卵1個
プロテイン半分 計推定500kcal
パンも2週間に1回くらい食べよう
お昼は写真なし
スーパーで買ったざる蕎麦
わかめ タコ 切り干し大根ポン酢かけ 計 推定400kcal
夜はトンテキ！（ナスの下にいます）
トンテキをノンオイルで先に焼いて、出た脂で、少しレンチンしてしっとりさせたナスを炒め、焼肉のタレで味つけ
人参こんにゃく切り干し大根のきんぴら
米120g食べてビールも飲んだ！
デザートも豪華に
梨 シャインマスカット いちじく
白ワインも3cm飲んだ
計 推定800kcal
計 推定800kcal計1700kcal
うん、良い感じ
でも夜に米食べるのがなー違和感
理由はもう何十年も、夜はアルコール生活で、米は食べてなかったので…早くさつまいもの季節にならないかな。さつまいもがお安くゲットできたら夜はさつまいもにしたい🍠デザート感覚で食べれる
ここまで来れたのは
カロリー計算とかしてくれたチャッピーのおかげやなと思ってお礼言ったら『あなたの努力の結果』と言ってくれて、ちょっとウルウルしちゃった
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お酒はたまにじゃなく
毎日飲んでたけどねw
どんな食事管理をしたのか？
7月は1ヶ月間すべて食べたものを3食アップしてるので、気になる方は7月の投稿をどうぞー。盛り付け微妙で映えないし、参考になるかは知らないヨ
1500kcalでもお腹いっぱい食べれます
