40代半ば 160cm
あわよくば7月末で美容体重になれたらなぁと思ってたけど無理でw
なんと8/1に達成できました
ちょうど4ヶ月でここまでこれるとは感無量
体重変化5年前 →55kg
博多行く前 3/30 →61kg
博多帰ってきた直後 4/2 →63.4kg
5/2 →57.0kg
6/2 →54.0kg
7/2 →52.4kg
8/1 →51.2 kg （美容体重達成
）
）体脂肪率33→21.4%
さんざん暴飲暴食した博多旅行後からなら12.2kg減
12kgは2歳くらいの子供の体重ですね
サイズ:ロング丈/Mサイズ
カラー:ブラック
正直、サイズ的にはほぼ何でも着れるけど
あまり若作りしてると思われても嫌だし、何でもって訳にもいかず…結局無難なのに落ち着く
食欲食欲はあるけど1500kcal内なので
余計なものは食べれないし厳選したい
美味しくて栄養があるものだけ食べたい
と思って自炊頑張ってます
甘い物欲は戻ってないのですが
時々これどんな味だろ、と確認したくなるけど甘い物でカロリー摂るくらいなら、肉かアルコールがいい！と思って踏みとどまれています
4ヶ月よく食べた食材切り干し大根
さつまいも
オートミール
アーモンドミルク
プロテイン（ザバスすっきりフルーティ味）
パルテノ
納豆
これから体重はやはり40kg台になってみたいと思うので、無理なくあともう少し減量して、あとは50kg前後をキープしていきたい
見た目は『下腹 二の腕 お尻』を整える
姿勢正しくして反り腰を直す
座り方にも気をつける
毎日ストレッチと最低8000歩
筋トレも部位変えてなるべく毎日やる
ここ1ヶ月毎日朝昼夜と食事を記録してましたがあまり代わり映えしないし、とりあえず終了また違ったレシピとか体重変化は
ゆるっと記録していきます