熊本地震
次々と被害がわかってきて心が痛みます
余震に加えてこの暑さ、
広い範囲での停電や断水が心配です
冬なら毛布とかあればまぁ何とかなるが暑さは…
以前から夏の震災はその後が最悪だと思ってましたが、、、いつどこで起こるかわからないので改めて備えとかなきゃと思いました
体重52.0kg
生理前で浮腫みぎみ？
朝いつものオートミールとパルテノのレシピ
昼
米110gに納豆 もずく
前日と同じおかず（豚キムチなど）
夜
流水蕎麦180kcalに
茄子のトマトソース、スプラウトのせ
野菜盛り合わせ
鍛高譚ソーダ割250ml
カロリー朝250 昼600 夜500
約1350kcal
昼間、たぶん冷たい飲み物とりすぎて
お腹が少し緩くなってしまった…
なので夜はちょい抑えめに食べた、
けど焼酎ソーダ割は飲んじゃう
運動仕事終わりで7500歩
30分くらいストレッチや運動して
気分がのらないのでシャワー
シャワー後にくつろいでたら生理きた
予定日ピッタリ
冷えと生理？お腹痛いから薄手の腹巻きして寝てみた
明日は休みだからゆっくりします
