体重 52.0kg朝いつものオートミールとパルテノ
昼
そうめん（乾麺で75g）
昨日と同じプチッとタレ すだちおろし
イワシ2匹
とうもろこし半分
切り干し大根のきんぴら
夜
鯛のお刺身
レンチン茄子にカニカマ、麺つゆ
トマト切っただけ
きゅうり浅漬け
ツナ太巻き2切れ（お惣菜）
鍛高譚ソーダ割250ml
カロリー朝250 昼550 夜 550
なかなか良い感じ
やはりお刺身だと高カロリーにはならないから安心
運動仕事終わりで確か6500歩くらい
暑くてバテバテだけど、今日もマイケル聴きながら筋トレ、エアロビ的ダンス30に、半身浴1時間
頑張った