7/21
体重 51.4kg
美容体重までもう少し…！
体脂肪率は22.1%
朝
いつものオートミールレシピ（写真は使い回し）
これと、粉のプロテインが残っていて飲み切りたいけど全量は多いから半量飲みました
昼
昨夜と同じ、鶏もも肉レシピ＋野菜
下は なったま もずくオクラごはん
水加減失敗して硬い冷凍ご飯は、水を少しかけてチンして、、ネバネバたちのおかげもあり、スルッと食べれた
夜
昨日切って仕込んでおいた鶏むね肉を片栗粉つけて焼きました、4切れ
ズッキーニとパプリカ焼いたやつ
イサギのお刺身
ミニ蕎麦150kcal＋しらす
鍛高譚ソーダ割250ml
無糖レモン缶チューハイ←暑くて、、つい
カロリー
朝300 昼600 夜750（アルコール含む）
計約1650kcal
タンパク質は100gくらい
運動
仕事で8000歩
帰宅後マイケルジャクソン聴きながら筋トレ＆ストレッチ30分くらいと、滝汗チャンネルも10分やりました
暑いのにがんばったあぁぁ
しかし筋トレしてたら本当に脚とか引き締まってきて我ながら別人のようです…
40代半ばにして人生最高のスタイルかもしれない
下腹は少し出てるしお尻は垂れてるから前から見た時、限定ね
フィットネス大会に出たい人の気持ちがちょいわかるようになってきたわ。出ないけどw
8月にInBody測りに市営ジム行こうかな
10月は健康診断あるから測れる
去年と比較して、今年4月からの半年でどれだけ脂肪量と筋肉量が変わったのか…楽しみ！
健康診断が楽しみなんて生まれて初めてw