タイトル通り
最少更新、51.8kgでした 
今日も休みで、たくさん寝たのと
昨日夜ウォーキング頑張ったから？
朝
定番のオートミール＋パルテノレシピ
昨日買ったはちみつ 
オートミール無くなりそうだから買ってこなきゃ
昼
作り置きを、のせただけランチプレート
おにぎりは型に入れて冷凍してます、塩昆布
納豆にのせてるのはスライサーしたオクラ。生で食べれます、ネバネバ倍増でおいしかった
ストック用の米がなくなったから夕方炊いたのですが失敗したぁ
2合で米と水合わせて、ここまでは良かった。
さらに16穀米ともち麦入れたのに＋80mlの水足すのを忘れて、ちょい硬めのご飯に…。まぁ食べれないことはないレベルだったのでそのままストック容器に入れて冷凍。噛み応えあっていいかもね 
夜
イサギの刺身
トンテキ しめじたっぷり ポン酢味
チョレギサラダ風のもの
鍛高譚ソーダ割250ml さつまいも50g（写真なし）
食事 計約1330kcal タンパク質70g 
運動 15時の時点で300歩だったから、
8000歩は諦めて3000歩目標で頑張りました 
半身浴1時間
なんとか達成
引き続き宅トレで頑張ります 
太ももはよく筋肉痛になってるから育ってるってことよね？
二の腕のタプタプも気になるので500mlや1Lのペットボトル持ってトレーニングしています‼️
仕事帰りジム行ったら 夕飯も寝るのも遅くなるので…
この暑さで睡眠不足は仕事に支障が出そう💦
私は毎年冬に太る傾向なので
もし入会するなら 冬がいいのかな〜と思います
