休日 
なのに7時に目覚める…
しかも体重測り忘れ、
朝食べてから気付いたので測定無し
朝
オートミール30g
アーモンドミルク100ml
卵と粉の中華だしを入れて混ぜて1分半チン
納豆とちりめんを入れた、なったまオートミール
洗濯とお掃除をしてお買い物へ
産直行きました
右はかぼちゃ 国産はちみつ150g ちりめん
これと牛たたきで約6000円 
はちみつが1700円くらい
暑くて料理するのもダルいけど
野菜買っちゃったから頑張ろう
昼
あんまりお腹空いてなく
買ってきた赤飯半分
ところてん 酢醤油22kcal
枝豆入りたまご豆腐 ちりめんのせ
ちょい早めに夜
牛たたき130g と 塩焼き海老5匹
両方やっちゃった 
牛たたきはタレ＆わさびで 
えびは5匹で600円
洗ってワタとって串刺しして塩焼き
1匹は頭と殻剥いてしまい…焼きたてを食べました
かぼちゃは切って塩ふり
しばらく置いてレンチンのみ
上は切り干し大根 わかめ きゅうり ポン酢
華よいライチスパークリングも飲んじゃった
夏のチューハイ、最高 
摂取カロリー 約1300kcal 
↑この表にはチューハイ入ってない
好きなものばかりですが
エビも牛たたきも高タンパク低カロリー 
ちょい野菜が足りなかった
運動 酔いが落ち着いてから筋トレとウォーキング
今日も頑張った 