あちこち揺れてるので2Lの水を4ケース買い足しました。備えあれば憂いなし‼️
朝 350kcal 前日と同じ プロテイン
さつまいも60g
くるみパン130kcal
昼 500kcal 
ごはん100g
キーマカレー少し
大根人参浅漬
鶏むねチキン
人参きんぴら
納豆 めかぶ
夜 650kcal 
あじ刺身
カプレーゼ
切り干し大根とカニカマのマヨポン
さつまいも50g
グリーンラベル1本
カプレーゼは昨日、黒胡椒かけすぎて夜中に喉乾いて目が覚めたので（他に原因が思いつかないので黒胡椒かなと）今日は控えめにしました 
1日 計1500kcal 最近、雨で肌寒いから水飲む量が少ないかも💦
朝の体重52.8kg 前日多めの食事でしたがほぼ変わり無し
パンもたまーに食べよう
運動 滝汗チャンネル15分
半身浴1時間
ストレッチ10分