指定店舗でメルペイで2000円買ったら1000ポイント貰えるキャンペーン、滑り込みでドラッグストアで買い物してゲット
ビールとかトイペとか買いました
仕事の日のごはん
朝 350kcal
プロテイン アーモンドミルク割
さつまいも80g
ファミマのくるみパン260kcalの半分
メルカリで珍しく売れて、発送にファミマ寄るから、ファミマアプリあけてみたらパン100円オフクーポンがあり、つい。カロリーだけ見て低めのこちらを。
買ってから脂質見て食べるか悩んだけど…半分だけちぎって食べて残りは翌日。罪悪感も半分
パン大好きで毎朝パンだったのに2ヶ月ぶりくらいに食べました
昼 800kcal
前日の残りのお惣菜のキンパ5切れ
しめじと鶏のチューリップ肉4つ 味付ポン酢
リケンのゴマわかめスープ
はちみつ紅茶
キンパと、チューリップ肉が皮つきだからややカロリー高め
夜 800kcal
鶏むねチキン4切れ
大根人参の浅漬
切り干し大根とカニカマのマヨポン
カプレーゼ
桃とブルーベリーにパルテノ
鍛高譚ソーダ割250ml
さつまいも60g←写真なし
トータル約2000kcal（1500kcal目標）
ありゃ？食べ過ぎた〜
3食すべて、ちょっとずつ多い感じですね
運動
やる気なく…
とりあえず滝汗チャンネル15分だけやるかと始めたら気分がのってきて（ウェア着たから❓️たくさん食べたから元気になった❓️）
滝汗チャンネル15分
フラフープ10分
筋トレ10分
いつもほぼ汗かかないけど、
滝汗になるまでしっかり頑張れました
夕飯作りながら主食冷凍ストックも作り置き
さつまいも、この間冷凍ストックしたばかりですが、また産直行ったから1袋追加
大きめのを朝、小さめのを夜食べてて
これで5日分くらいです
米は白米2合ともち麦0.5合ミックス
100gが7個と、右下のお茶碗は明日の昼用100g
前は冷凍パスタとかよく買ってましたが最近は冷凍食品はほぼ買わないから冷凍庫も余裕あり
以前はアイスも毎日食べてたからギチギチでした🍨そりゃ肥えるわな