InBody測った日の休日ごはん
※ジム通いはしません、この日だけ
10時くらいに起きて
朝ごはん 200kcal プロテイン＋アーモンドミルク
さつまいも100g
ジムで測定と運動
遅めの昼ごはん 700kcal 
久しぶりに外ランチ
なるべくヘルシーな店を探しました
外食難しいね〜
晩ごはん 700kcal 
えび 9尾 レモンタルタル
切り干し大根 カニカマなどのサラダ
パプリカとスプラウトのせ
写ってないけどさつまいも50g
牛肉 玉ねぎ ズッキーニ炒め（前日の残り） おくら（切ってチンしただけ）
飲み物 ボディメンテ100kcal あら、1700kcalや 
でもタンパク、質炭水化物もしっかり摂れたし、
筋トレもしたからヨシにしましょう 
半身浴1時間
有酸素運動 滝汗チャンネル15分
寝たまま軽い筋トレ（ヒップリフトやプランク）、ストレッチ20分
ヒップリフト、寝起きもやってたら
太ももと太ももの間のスキマがよりできてきたような気がして嬉しい