5年前 →55kg
博多行く前（3/30）→61kg
博多帰ってきた直後（4/2）→63.4kg
4/15 →58.8kg
5/15 →55.4kg
6/15 →52.6kg
順調すぎて怖いくらい 
2ヶ月半で
博多前からマイナス8.4kg
博多後からならマイナス10.8kg！？ 
体脂肪率も家の体重計ですが31%→22.7%に
※マンジャロはやってません😆
ほぼ食事管理（1400kcal内でやりくり）、
日常と仕事で8000〜1万歩は歩く、
夕食後に有酸素運動5〜20分＋寝転がったままストレッチ&軽い筋トレ30分程度の日がほとんど
特にヒップアップしたいからヒップリフトは朝起きた時とかベッドでもスマホみながら時間があればやっています
休日ごはん
朝 420kcal 
なったまごはん スプラウト ポン酢
大根にんじん きゅうり 切り干し大根 カニカマのサラダ
リケンのゴマわかめスープ
昼 330kcal 
にんじん 玉ねぎ キャベツ きのこのスープに＋コンソメとチーズのせてチンして黒胡椒とスプラウト
さつまいも90g
ゆで卵
スープは野菜やきのこ小さく切って味付けなしで30分くらい弱火で煮込み、基本はそのまま1日1杯くらい食べて4〜5日分
たまに味変で今回のようにチーズのせたり
これは1年以上前からやってます
野菜がなくて2日くらい作らない日もあるけど1年のうち300日くらいは飲んでる
野菜余ったら細かく切って冷凍しとくと傷まないし一石二鳥
ただし、これ飲んでも前の私のように
間食したり、ラテ毎日飲んでたり、夜ごはん食べたあと暴飲暴食アルコール飲み放題してたら当然痩せません 
基礎代謝＋200kcal以内でやりくり
ダイエット成功の秘訣はもうこれだけですね…
チャッピーがカロリー計算してくれるから減量できたと思います
甘いもの欲も消えたままだし、
引き続き1400〜1600kcalくらい
（時々飲み会でどかんと食べても当日〜翌日に調整）でやっていけば現状維持でリバウンドすることは絶対ないはず
夜 
ヒラマサのお刺身
こんにゃく 焼肉のタレ
切り干し大根 カニカマなどのサラダ
鍛高譚ソーダ割250ml
こんにゃくでお腹いっぱいにはなりましたが、
ちょっとカロリーが少なすぎたので
＋さつまいも100g程度で600kcal弱
…今日はタンパク質少ないからパルテノにしとけば良かったかな
1日計1400kcal弱でした
がっつり赤身肉が食べたい