シモの話なので嫌な方はご遠慮下さい
最近の仕事の日の朝食は
プロテイン＋さつまいも60gくらいにしてるのですが
さつまいも効果なのか、切り干し大根の効果もあるのか、両方のおかげか？便の調子がすっごく良い
チャッピー回答
もともと便秘ではないのだけれど
ダイエット開始から、食べる量が減ったからか？やや便秘がちに 
そんな私にはさつまいもと切り干し大根は、すごく合ってるようです
もちろん意識して水分も多めにとっています 
さつまいもはまとめてチン
これで2〜3日分
（いもの大きさにもよりますが、600w3分＋300w4分とか、竹串刺して確認、さらに蓋したまま少し蒸らし、冷めたら冷蔵庫へ）
最初は1本づつ濡らしたキッチンペーパーで包んでラップしてチンたけど、面倒くさいからこんな感じの昔買ったレンジで蒸し野菜器を使用
洗って適当な大きさに切ってからチンしてます。
だいたい60g前後で切ってますが、少し小さめのとか作っておくとカロリーや糖質を足したい時にちょい食べできて良いかも
切り干し大根は作り置きで、味付けなし
切り干し大根 にんじん 生大根 わかめ きゅうり カニカマ入り（きゅうりや生大根は塩もみ済）
そのまま味付けなしで食べたり
お酢やドレッシングかけたりです
彩りもきれいで、おいしいヘルシー 
1袋200円で買ったさつまいも
2週間で1袋もちそうなのでお買い得すぎる…
ちなみに切り干し大根も無選別の宮崎県産500g 約500円 
基本1日1回予約投稿でやってるのでかなり後ろにズレてる時もあります
切り干し大根も、もう10日以上食べています 
