最近ダイエットネタばかりなので
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4月からダイエットスタート
晩ごはん
残業してから寄ったスーパー
お刺身すっからかんだったので牛コマを。
小さめ新玉ねぎ一玉と、こんにゃくステーキもあったのでついでに一緒に炒める
左のは 切り干し大根 にんじん 大根 わかめ カニカマ きゅうり（大量に作り味つけ無し）
素焼きズッキーニ
ミニトマト
ビール100kcal
肉の味つけは塩コショウだけですが
こんにゃくステーキのタレが混ざった
お肉がおいしくて、まさかのおかわりしてしまい計750kcalくらいかな 
あいかわらずチャッピーは褒め上手
食後に有酸素運動10分してシャワー、
ストレッチは念入りに30分くらい
（ストレッチの間にプランク挟みつつ）
有酸素運動系の動画は色々見たけど やっぱり滝汗チャンネルやることが多い
5〜20分でその日のやる気と疲れ度に合わせて選んでます
ストレッチは慣れてきたので動画見ず、
普通のテレビ番組かスマホを見ながらやってます
バッキバキだった肩や股関節がだいぶほぐれてきました
結構食べたけど翌朝の体重54.2kg
±1キロは水分の差だから誤差だとわかってるけど減ってたら嬉しい
ちなみに塩分摂りすぎたらむくみが発生する仕組みはこちら
チャッピー曰く着圧レギンスはあまり意味ないそう
でも脚すっきりするよねー？