5年前 →55kg
博多行く前（3/30）→61kg
博多帰ってきた直後（4/2）→63.4kg
4/15 →58.8kg
4/25 →57.8kg
5/2 →57.0kg
5/28 →54.4kg！
2週間くらい55kg台で停滞してたけど、一気に抜けた！
2ヶ月弱で−6.6kg
博多直後からなら−9kg🫨
我ながらおったまげ〜！
甘いもの欲がなくなったから
さほど苦労や我慢もなくやれました
しかしもっと太ももとかお尻を引き締めたいし、この方法でどこまで減量出来るのか気になり…美容体重と言われている51.2kg（BMI20）になるまで続けてみようかなと思っています
あと3.2kg…ここからが難しそうですが挑戦してみます
急な減量だけど、タンパク質も脂質も糖質も適度にしっかり摂ってるからか、顔も身体も髪もシワっぽくなったりはほぼしてない感じ
もともと毎日、タンパク質たくさん摂ってたので
（刺身や鶏肉、枝豆などタンパク質が多い食べ物が好物）
あと、これだけスルスル落ちたのは、今まで『食べないダイエットをしたことない』からってのもあるかも
食べないダイエットは筋肉だけ減って脂肪は燃えにくくなり、
食べない→
一時的に体重は減るが、減るのは筋肉→
筋肉がないから基礎代謝も落ちてリバウンドする
これを繰り返すと脂肪が燃えにくい身体になってしまうそう💦
食べないダイエットとか無理すぎて、
やったことないのでそれが良かったのかもしれません？
燃焼系やカロリーセーブ系のサプリとか何回も試したことあるけど、まぁめちゃくちゃ食べてたから痩せるわけなかったです
頂いた国産うなぎ白焼きで うなぎランチしてみました
良質の脂質ねっ
かぼちゃサラダ（お惣菜）
わかめとにんじんなどの酢の物
米80g 漬け物
大きなうなぎ 半分
700kcalくらい
タレ焼きもおいしいけど、わさび醤油だとあっさりしてるのにうなぎの脂が深く感じられて良き
夜ごはん
スーパーで、いい感じのお刺身がなく…
鯖をフライパンで焼きました
鯖の塩焼き
わかめとにんじんの酢の物
ズッキーニ素焼き
ミニトマト
納豆＋スプラウト
鍛高譚ソーダ割250ml
食後にパルテノ90g＋レッドキウリ1個
大容量パックを3回に分けて食べて、
3回目は容器のままむさぼるスタイル
750kcalくらい？
朝はプロテイン＋さつまいもで約200kcalだったから
1日計1650kcalくらいとオーバー（1400kcal目標）
有酸素運動15分
入浴1時間
筋トレ5分
ストレッチ30分
あ、日中ポカリも500mlくらい飲んだわ
まぁ暑かったし、仕事でよく動いたからセーフということにしときます
