休日ごはん
昨日焼いたトンテキ2枚のうち残り1枚で朝昼ごはん！
おにぎり 70g
トンテキ＋ポン酢
サラダ ゆで卵半分 トマト
いつもの野菜ときのこたっぷりスープも飲んだ
米はこういうの混ぜて炊いてます
こちらは晩ごはん
右の容器は翌日のお弁当のおかず
いつも夜ごはん作る時に、翌日のお弁当も作って詰めてます（朝ギリギリまで寝たいから）
焼きサバ（冷凍）
切り干し大根とにんじんのナムル
柴漬け
ベビーリーフ わかめ トマトのサラダ
写ってないけどさつまいも60gくらい
鍛高譚ソーダ割250ml
あっ！！
サラダにこれかけようと思って
わざわざベビーリーフ買ってきたんだった 
カルディで買った大豆のやつ
ベビーリーフ3食目で思い出すとはなかなかボケてますな…
ギリ思い出したところで、
サクサクで美味しかったです〜 
食べ終えたところで1日の総カロリー低すぎたかな？と思いおにぎり70gとパルテノも追加で調整。それでも1400kcalには足りなかったかも
あれだけ毎日爆食だったのに
低カロリーすぎかも？と悩む日が来るとは我ながら驚愕 
食費 プロテインは買うようになったけど、お酒もワインやら泡やら買わず ほぼ紙パックの鍛高譚だけだし、チョコやアイスも買わないからトータルではかなり抑えられてるはず？
（家計簿は全くつけない派なので、たぶん 
）
） 運動 普通のスクワットは簡単にできるようになってきたし、少し筋トレもどきでブルガリアンスクワットもやるかと挑戦
この方50代なのにすご
セクシーフィットネスユウジ
確かにセクシー 
笑
笑 でもブラジリアンスクワットは出来てるのかよくわかりません。ソファに置かない方の足はどこの位置が最適なのだろうか…
プランクは3秒もたなかったのが、
20秒✕3回できるようになった 
めざせ皮下脂肪燃焼 