二度寝してしまい
休日 11時の朝昼ごはん
乾燥わかめを水で戻す
冷凍海老を解凍（小袋に入れて流水解凍）
おにぎりをチン
ゆで卵をむく あとは盛り付けただけ
スープはいつもの味付けなしの野菜ときのこスープを皿に取り分け、アーモンドミルク＋塩コショウ＋粉末中華だし少々で味変
10分くらいで完成
夜ごはん
枝豆
トマト きゅうり（切っただけ）
小松菜とツナの炒め物少し
左は炊飯器で蒸し鶏作った煮汁が多かったからお皿に入れて豆腐と蒸し鶏、鶏皮（汁は少し飲んだ）
何かで貰ったビール晴れ風
デザートパルテノ無糖80g
夜 約700kcal
日中 大塚ドリンク ボディメンテ1本
計1400kcalくらい
本当は朝昼多めにがっつり食べて、
夜は控えめが良いのでしょうけどお酒飲むしやっぱり夜多めになってしまう 