3/30 →61kg
5/7 →56.6kg
なんか…今月中に55kgまで落とせそうな気がしてきた
しかしマイナス4.4kgって…私、子どもを3400gで産んだのですがそれより重いってすごいな
そこまで身体の軽さは感じませんが。
（毎日疲労困憊だから？
）
）
やってることはこちら
最近の朝ごはんは週3これ
16穀米ごはんは100g
約340kcal タンパク質17g
納豆のタレは使わずポン酢
海苔とかブロッコリースプラウトあれば足す日もあり
朝ガッツリ食べとけばお腹空かないし
糖質 タンパク質 ミネラル 食物繊維…栄養高め。完全メシかも
昨日の夜はこんな感じ
ツナにんじん
たこ 新玉ねぎ わかめ ちりめん ポン酢
金目鯛の刺身
鍛高譚ソーダ割250ml
計 約600kcal タンパク質50g
茹でたてのそら豆がおいしすぎた
このように毎日酒も飲んでるし、昼も普通に食べてます。そんなに我慢しなくてもきちんとカロリー計算したら好きなものを食べながら自然に落とせるということを実感中です。
ダイエットは運動じゃなくて
食事管理が9割って言うけど本当ね
